Glutamina – najważniejsze informacje na temat wartościowego suplementu

[Michal]

L-glutamina to aminokwas egzogenny, który ma wiele korzystnych działań na organizm człowieka. Z jego działaniem powinny zapoznać się przede wszystkim osoby, które uprawiają różnego rodzaju sporty siłowe.

 

Jej przyjmowanie jest zalecane przede wszystkim dla osób, które trenują, jednak naukowcy doszli do wniosku, że jej zastosowania znacznie wykraczają poza samą siłownię. Z jego działaniem powinny zapoznać się przede wszystkim osoby, które uprawiają różnego rodzaju sporty siłowe i wytrzymałościowe.

 

Glutamina dostarcza mięśniom azotu , pierwiastka, który jest niezbędny, do ich prawidłowego rozwoju. To także suplement diety wpływający na Twój dobry nastrój i hamujący katabolizm. Wpływa to bezpośrednio na efektywność treningu. Wpływa ona pozytywnie na miśniei redukuje możliwość przetrenowania. Kolejnym korzystnym działaniem glutaminy jest wpływ na układ hormonalny – regularne przyjmowanie tego aminokwasu poprawia nastrój. Stosuje się ją przez dłuższy czas, w przeciwieństwie do innych preparatów używanych w cyklach.

Ma ona także wpływ na pracę Twojego mózgu – w mózgu jest jej kilkanaście razy więcej, niż w innych tkankach. Niedobór glutaminy może wpływać na brak koncentracji i uczucie „mgły mentalnej”, której nie da się rozwiać pijąc kawę.L-glutamina reguluje także poziom glukozy we krwi i sprawia, że mamy mniejszą ochotę na jedzenie słodyczy. To także sposób na ułatwienie sobie przetrwania na diecie niskowęglowodanowej. Mogą ją stosować osoby intensywnie pracujące intelektualnie lub uczące się, bo brak glutaminy może doprowadzić do problemów z myśleniem.

Inne działania
Kolejnym zastosowaniem tej substancji jest prawidłowa praca jelit i wzmocnienie odporności organizmu. Glutamina wzmacnia także organizm wtedy, gdy mamy problemy z przewlekłym zmęczeniem - jest źródłem energii dla mięśni i mózgu.

Mogą ją stosować osoby, które z racji choroby są zmuszone do długotrwałego leżenia, a także Ci z nas, których dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości aminokwasów.

 

Zalety tej substancji można wymieniać jeszcze długo – ma korzystne działanie na serce i pozwala uchronić się od nowotworów. Spotkałem się także z opinia, że glutamina zmniejsza potrzebę picia alkoholu i wpływa na lepszy sen. Jeśli masz problemy z odpornością, glutamina będzie także dobrym wyborem. Powinno się ją przyjmować regularnie, ponieważ organizm cały czas potrzebuje aminokwasów. Działanie glutaminy nie jest tak spektakularny, jak innych substancji poprawiających trening, jednak warto ją kupić ze względu na długotrwałe działanie.

Glutamina pozwala nam na stałe budowanie masy mięśniowej i poprawia funkcjonowanie organizmu. Jedną z chorób, która zbiera coraz większe żniwo, jest zespół nieszczelnego jelita. Według naukowców, do pojawienia się tej dolegliwości dochodzi przede wszystkim wtedy, gdy nasz organizm produkuje zbyt mało glutaminy. Do takiego stanu dochodzi między innymi wtedy, gdy często się stresujemy i intensywnie ćwiczymy.

Zespół nieszczelnego jelita ma szereg niekorzystnych działań na organizm - między innymi powoduje zwiększenie ilości patogenów w jelitach i zmniejszenie odporności, a jeśli pojawi się u dzieci, może być przyczyną autyzmu.

L-glutamina jest w zasadzie bezpiecznym preparatem, jednak powinna być ostrożnie stosowana przez osoby z cukrzycą. Podsumowując – niewiele jest suplementów dla osób trenujących o tak szerokim zakresie działania. Moim zdaniem, glutamina może stać się kolejnym suplementem, który zrobi karierę. w najbliższych latach.

Na pewno nie można jej nazywać cudownym środkiem na wszystkie dolegliwości, ale jej właściwości są bardzo interesujące. Zwróć uwagę na to, że glutamina działa tylko wtedy, gdy jest stosowana, a gdy ją odstawiasz, efekt zanika. Gdy w Twojej diecie brakuje tej substancji, powinieneś uzupełniać ją za pomocą monopreparatów lub środków, które zawierają glutaminę i inne białka. Należą do nich odżywki wieloskładnikowe.

 

Jakie są przeciwwskazania do stosowania glutaminy?

Glutamina w zasadzie jest bezpiecznym preparatem, jednak nie można go stosować zbyt długo. Według niektórych źródeł, stosowanie glutaminy w dawce od 1 do 3 gramów dziennie, można kontynuować jedynie przez 1 miesiąc. Następnie należy zrobić przerwę.

 

Jaką formę glutaminy najlepiej wybrać?

Na rynku suplementów diety, nie brakuje preparatów z glutaminą. Wśród nich, znajdują się zarówno preparaty z czystą substancją aktywną, jak i substancje, które po podaniu doustnym będą stanowiły substrat do jej wytwarzania.

 

Jeśli regularnie trenujesz, bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie kompleksu aminokwasów, w których skład wchodzi także glutamina.

Glutaminy nie można stosować także przy problemach z wątrobą.