Jak nie ulegać pokusom w czasie diety?

[Michal]

Wiele osób doświadcza tego samego scenariusza. Najpierw motywujemy się do diety i treningów i przez kilka dni, nie mamy z tym problemów.

Następnie pojawiają się pokusy, którym nie potrafimy się oprzeć i szybko wracamy do poprzedniego, niezdrowego stylu odżywiania.

Dotyczy to wyłącznie przekąsek węglowodanowych, takich, jak słodycze czy chipsy, ponieważ organizm jest przyzwyczajony do tego, że łączy je z przyjemnością.
Hamburgery i inne fast-foody, to w połowie węglowodany, dlatego ich jedzenie prowadzi do otyłości. Oto najlepsze metody na to, by pozbyć się pokus:

• Powiedz innym, że jesteś na diecie i nie chcesz, by w Twoim otoczeniu zajadali się czekoladą. Jeśli ktoś szanuje Cię, na pewno nie będzie sabotował Twoich działań.

• Opróżnij lodówkę i szafki z „niedozwolonych” rzeczy, dzięki czemu nie będą Cię one kusić. Pierwszym krokiem podczas diety powinno być wyrzucenie cukru, soli, przekąsek i słodyczy. Zastąp je owocami i warzywami.

• Przygotuj się - jeśli nie weźmiesz sobie zdrowego obiadu do pracy, prawdopodobnie będziesz chciał zastąpić go czymś słodkim. Powinieneś wyrobić w sobie nawyk codziennego gotowania zdrowych potraw.

• Unikaj napojów i soków - mało kto wie, jak dużo cukru jest nawet w naturalnym soku jabłkowym. Zaraz po jego wypiciu będziesz odczuwał silny głód, bo spadnie Ci poziom glukozy we krwi. Znacznie lepiej jest pić wodę.

• Nie nagradzaj się słodyczami - w ten sposób, wyrabiasz w sobie nawyk, że słodycze są czymś dobrym, a dieta jest karą. Po prostu wyeliminuj je ze swojego życia.

• Nie licz na to, że kiedyś będziesz mógł zmienić swoje dobre nawyki - jedzenie słodyczy jest szkodliwe nawet wtedy, gdy jesteś szczupły. Każde odstępstwo od diety jest niewłaściwe.