Co robić, żeby schudnąć?

[Michal]

Zdrowa i skuteczna dieta wcale nie musi być męczarnią dla nas i naszego organizmu.

Wystarczy wyrobić nawyki, które będziemy przestrzegać przez cały czas. Wiele osób głodzi się lub wprowadza restrykcyjne zasady do swojego żywienia. Nie jest to jednak potrzebne, ponieważ wystarczy dostosować się do niektórych reguł pomagających stracić zbędne kilogramy. Oto przykłady:

1. Pij dużo wody - należy odpowiednio nawadniać swój organizm. Dziennie należy wypijać od 2 do 3 litrów. Jest to świetny sposób na nagłe zachcianki. Jeśli jesteś bardzo głodny, wypij szklankę wody. Uspokoi to nie tylko twój organizm, ale również mózg.

2. Zacznij regularnie ćwiczyć - regularny wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny dla organizmu. Jak wiadomo uwalnia endorfiny szczęścia oraz modeluje sylwetkę.

3. Jedz jak najwięcej produktów zawierających wodę - tym sposobem „przemycisz” sporą ilość wody do organizmu. Jest to także doskonały sposób, gdy znudzi nam się woda.

4. Pij zieloną herbatę i mleko . Zielona herbata bardzo pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Mleko przyda się osobom, które uprawiają sporty. Ponadto dobrze jest czasami wypić coś innego niż wodę.

5. Po posiłku żuj gumę lub umyj zęby - po posiłku w naszych ustach zostaje pyszny smak. Należy go się szybko pozbyć, żeby nie skutkował zachętą do podjadania.

6. Ogranicz picie słodzonych napojów i soków - bardzo ważne jest wyeliminowanie napojów słodkich. Zawierają one dużą ilość cukru i wspomagają apetyt.

7. Zainwestuj w blender lub mikser - jest to doskonała opcja podczas sezonu letniego, kiedy mamy dostęp do świeżych owoców i warzyw. Dzięki temu przyrządowi możemy zrobić pyszny koktajl, który będzie równie aromatyczny i smaczny, co słodycze.

8. Staraj się ograniczyć alkohol - ogranicz lub całkowicie wyeliminuj alkohol ze swojej diety. Wbrew pozorom jest to bomba kaloryczna.

9. Używaj więcej naturalnych przypraw - doskonałym wyborem będzie pieprz cayenne, który dodatkowo polepszy trawienie.

10. Ogranicz sól - sól to „biała śmierć”, która wyrządza wiele złego w organizmie. Staraj się zredukować spożywanie do zera. Możesz zamienić zwykłą sól na sól morską.

11. Uprawiaj szybki chód - bieganie jest dla zaawansowanych osób, które dadzą radę przebiec długie dystanse. Zamiast zniechęcić się do ćwiczeń, zacznij od joggingu.

12. Nie waż się codziennie - waż się raz w tygodniu, bądź raz w miesiącu. Z dnia na dzień nie schudniesz kilku kilogramów, a przez miesiąc jest tu bardzo prawdopodobne. Dodatkowo zszokuje cię ilość zrzuconej tkanki tłuszczowej, przez co zmobilizujesz się do dalszej pracy.

13. Jedz więcej białka - sprawia ono wrażenie pełnego żołądka.

14. Wprowadź produkty mleczne - wspomagają odchudzanie dzięki zawartości wapnia.

Powyższe wskazówki nie są trudne, a efektywne. Wystarczy, że wprowadzisz niektóre zasady do życia codziennego, a z pewnością szybko zauważysz efekty. Nie tylko schudniesz, ale również uzdrowisz organizm.