Jak nawodnić organizm bez picia wody?

[Michal]

W ciągu dnia należy przyjmować odpowiednią ilość płynu jakim jest woda. Dzienna dawka wynosi około 2 litry i jest to absolutne minimum.

Podczas wykonywania wysiłku fizycznego należy zwiększyć spożycie do około 3 litrów.

Pozytywne skutki nawadniania są niezwykle zadowalające np. dodaje energię, odżywia skórę, poprawia trawienie oraz obniża stres. Niekiedy picie tylko i wyłącznie wody może znudzić i popchnąć w stronę niezdrowych napojów. Są jednak sposoby, by temu zapobiec. Wystarczy spożywać produkty, które zawierają dużą ilość wody, a z pewnością będziemy mogli wytrwać w zdrowym postanowieniu.

Produkty posiadające wodę
Bardzo dobrym sposobem na nawodnienie jest jedzenie produktów o wysokiej zawartości wody. Według dietetyków powinniśmy zjeść 20% wody zawartych w produktach. Najwięcej jej znajduje się w owocach i warzywach, więc ich częste spożywanie jest jak najbardziej wskazane.

Doskonałym okresem jest lato ze względu na sezon, w którym mamy dostęp do świeżych owoców i warzyw. Innym sposobem jest jedzenie zup, koktajli bądź jogurtów pitnych.
Bardzo dobrym wyborem jest arbuz. Znajduje się w nim ponad 90% wody. To jednak nie jest jedynym plusem.

Zawiera między innymi magnez i wapń, co wpłynie korzystnie na organizm. Nie tylko odpowiednio nawodni organizm, ale również dzięki słodkiemu smakowi zaspokoi chęć na słodycze. Kolejnym produktem wartym uwagi są truskawki. Posiadają małą ilość kalorii i poprawiają przemianę materii.

Jak wiadomo polskie truskawki są najlepsze, więc trzeba korzystać w sezonie, bądź zamrozić by cieszyć się owocem przez cały rok. Idealnie nadają się na przekąskę, bądź składniki do koktajli i drinków bezalkoholowych. Warty uwagi jest również ogórek, który posiada ponad 90% wody. Najlepiej spożywać go razem ze skórką. Należałoby również wspomnieć o melonie, porzeczkach, śliwkach i jabłkach, które równie dobrze nawodnią organizm.

Napoje - źródłem wody
Jak wiadomo - co jest w postaci płynnej ma w sobie dużą ilość wody. Jednak są napoje, które wpływają niekorzystnie na organizm np. gazowane napoje kolorowe. Sposobem na zastąpienie H20 jest picie mleka, które uzupełnia jej niedobór.

Pomaga również zregenerować się po ciężkim treningu i jest w szczególności polecane dla osób uprawiających sport. Świetną alternatywą są koktajle, które orzeźwią i zaspokoją organizm nie tylko o wodę, ale również o produkty słodkie i owoce. Jest to niezwykle dobre połączenie dla osób dbających o linię. Aby zrobić taki koktajl wystarczy wybrać ulubione owoce, dodać jogurt grecki, mleko lub wodę i zmiksować. Równie dobrze sprawdzą się warzywa, które smakują tak samo dobrze jak owoce. W gorące dni do koktajlu można wrzucić parę kostek lodu, po czym kolorową mieszankę wypić ze smakiem.

Podsumowując - dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie zawsze musi być to monotonne i nudzące. Wystarczy, że skorzystasz z wymienionych wyżej wskazówek, a z pewnością Twoje życie nabierze smaku.