Dieta – recepta na zdrowy wygląd

[Michal]

Wiele kobiet marzy o lśniących włosach, zdrowych paznokciach i naturalnie pięknej cerze. Jak uzyskać taki efekt? Jeśli jesteś kobietą, z pewnością korzystałaś z wielu produktów dostępnych na rynku kosmetycznym. Istnieje masa kosmetyków, która gwarantuje szybkie efekty, jednak nie zawsze jest to takie proste.

Ale czego się nie robi dla naturalnego piękna? Oczywiście produkty, których używamy mają w swoim składzie przydatne składniki, ale w większości przypadków niestety to nie wystarcza. Warto połączyć dobry kosmetyk z odpowiednio zbilansowaną dietą. Zadbaj o to, by Twoja dieta zawierała potrzebne składniki odżywcze oraz witaminy. Należy pamiętać, że nie istnie eliksir piękności, który zdziała cuda. Wystarczy sporządzić odpowiednią dla nas dietę i utrzymywać regularną aktywność fizyczną. Gdy dostosujesz się do tych uwag z pewnością zyskasz zdrowy wygląd i dobre samopoczucie.

Witamina C
Owoce cytrusowe, natka pietruszki czy inne produkty zawierające Witaminę C pomogą na różnego rodzaju przebarwienia oraz starzenie się skóry. Pozytywnie działa na skórę zapewniając jej ochronę przed wolnymi rodnikami. Przebywanie na słońcu z kremem, który ma w składzie Witaminą C będzie istną przyjemnością, ponieważ chroni ona skórę twarzy przed promieniami słonecznymi.

Białko
Odpowiada za budowę włosów, skóry i paznokci. Pełnowartościowe białko znajduje się głównie w serach, rybach, mięsie, jajkach i mleku. Pamiętaj, że białko roślinne nie jest równie wartościowe, co zwierzęce. Staraj się nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania na białko. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz zmodyfikować swoją dietę i zwiększyć dawkę przyjmowanego białka.

Orzechy
Nie tylko świetnie smakują, ale stanowią również bardzo pożywną przekąskę, która przy okazji dostarczy niezbędnych dla organizmu tłuszczy i witamin. Witamina E zawarta w orzechach pozytywnie działa na paznokcie, włosy i skórę.

Nawodnienie organizmu
W tym przypadku najlepszą propozycją jest picie wody i zielonej herbaty . Dzięki temu zadbasz o jędrność i wygląd skóry. W ten sposób zadowolisz również swoje włosy i paznokcie. Dzieje się tak, ponieważ skóra dostaje odpowiednie nawilżenie. Unikaj słodzonych napojów i zastąp je wymienioną wyżej wodą niegazowaną i zieloną herbatą.

Jak odzyskać ładny kolor skóry?
Bardzo możliwe, że posiadasz bladą cerę poprzez niski poziom żelaza we krwi, a jak wiadomo jest składnikiem enzymów. W momencie, gdy dostarczasz organizmowi zbyt małą ilość żelaza może pojawić się problem z anemią. Jest to bardzo poważny problem, który może skutkować brakiem energii i ciągłym zmęczeniem. Odbija się to na całym organizmie i wpływa negatywnie na strukturę włosów oraz paznokci. Żelazo można znaleźć w różnych produktach np. mięsie, rybach, jajkach itp. Wegetarianie lub weganie mogą dostarczać żelazo poprzez wprowadzenie do jadłospisu rośliny strączkowe. Chodzi tu głównie o dostarczenie żelaza niehemowego, który znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego.

Podsumowując - zdrowy tryb życia może zdziałać cuda. Oprócz wymienionych wyżej wskazówek staraj się ograniczać również palenie papierosów, picie alkoholu oraz ogranicz stres jak tylko to możliwe.