Skuteczna dieta - schudnij bez problemów

[Michal]

Podstawową zasadą stosowaną podczas nieskutecznej diety, jest zwykle „jeść mniej”. Problem polega na tym, że nikt z nas nie wie, co naprawdę oznacza „mniej” i jakie potrawy należy ograniczać.

Skuteczne odchudzanie polega na prawidłowym doborze składników pokarmowych. Oznacza to, że z pokarmu eliminujemy wszelkiego rodzaju słodycze, białe pieczywo i tłuste mięso i margaryny (zawierające tłuszcz uwodorniony). Te zmiany doprowadzą do utraty kilku kilogramów masy ciała nawet wtedy, gdy nie będziemy stosowali diety.

 

Ważna jest pora spożywania posiłków

Czy wiesz, że nawet najskuteczniejsza dieta może nie dawać rezultatów, jeśli będziesz jadł o niewłaściwych porach? Jeśli w ciągu dnia czujesz silny głód, szansa na to, że zjesz coś niewłaściwego, znacznie wzrośnie, dlatego powinieneś spożywać posiłki dość często.

 

Wybór węglowodanów

W Twojej diecie powinny się znaleźć jedynie te węglowodany, które wchłaniają się przez dłuższy czas. Należy wyeliminować z diety białe pieczywo, krakersy, dżemy, słodkie napoje i inne pokarmy, które dają szybki zastrzyk energii.

Zwróć szczególną uwagę na te potrawy, które są określane jako zdrowe, ale w rzeczywistości takie nie są. Należą do nich na przykład płatki śniadaniowe, granola czy muesli, napoje dla sportowców, a także napoje energetyczne.

Twoje skuteczne odchudzanie mogą spowalniać także słodkie owoce.

 

Skuteczna dieta – najważniejsza zasada

Najważniejszą zasadą skutecznej diety jest to, by wprowadzić taki jadłospis, który nie odbiega od zasad zdrowego odżywiania i następnie nie zmieniać jej zasad. Niektóre diety pozwalają na utratę kilkudziesięciu kilogramów, ale nie da się ich utrzymać przez dłuższy czas, bo doprowadzą do problemów zdrowotnych.