Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 20.08.2015 w Odpowiedzi
-
Dzięki dzisiaj moj dzien pompeczek. 1) pompki szerokie 12/14/16/182) pompki diamentowe 10/12/14/163) pompki z klaśnięciem 6/8/10/124) pompki typu archer 6/8/10/125) pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14/16 + bieg po lasach wokół stawów. - 8,3km1 punkt
-
1. Szcześciopak w 8 tygodni jest możliwy, oczywiście zależy z jakiego poziomu zaczynasz 2. Jeśli chodzi o najlepsze ćwiczenie to według mnie są nim wznosy nóg do drążka. Co do konkretnego planu polecam wypróbować ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html, gdzie masz dobrze dobrane ćwiczenia i fajną progresję. 3. Mięśnie brzucha się dość szybko regenerują więc spokojnie możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu1 punkt