Ranking

nawet zastrzyki (vitamina S) nie działają cudów bez ciężkiej pracy i odpowiednio trzymanej miski a już nie mówiąc po odblokowaniu się to jest wyczyn stracić jak najmniej kg Zaczynam się zagłębiać z wiedzą w ciemniejszą stronę sportów ^^

Ja musze pas sobie kupić robiłem ostatnio podciągania i pękł za duże obciążenia xD Kurcze ładnie ci te dipy wchodzą dzik normalnie ;P Wczoraj musiałem robić dipy bez obciążeń ale sobie jako tako poradziłem bo zrobiłem sobie serie łączone (bez odpoczynku) 5-10-15-20 5 MU --> 10 dips on streight bar --> 15 dip --> 20 regular push ups i potem już normalny trening składający się praktycznie z pompek Ps co do zwiększania obciążenia to dobieram taki żeby robić 8 powtórzeń dobijam tym ciężarem do 12 i dokładanie ciężaru Może mozolny progres ale jest bo nikt nie powiedział że od razu będzie 100kg dip