Ranking

No na samym haku to wydaje mi się niebezpieczne, bardziej uważam, że to ma ustabilizować i wspomóc chwyt, a nie opierać się na samym haku, żeby się ręka nie ześlizgiwała na same palce A wczoraj był: Dzień 1: Rano: Brzuszki - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na brzuchu - 20 20 Wznosy nóg i rąk leżąc na plecach - 20 20 Koci grzbiet - 10 10 Pompki - 40 40 Wieczór: Poniedziałek (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 10/11/12 10/11/12 Pompki na rękach z nogami w 90' 4/5/6 4/5/6 Pompki diamentowe 10/11/12 10/11/12 Pompki z rękoma szeroko 10/11/12 10/11/12 Dipy 5/6/7 5/6/7 Pompki na kostkach 10/11/12 10/11/12 Pompki z zejściem na przedramiona 5/6/7 5/6/7 Dzień pierwszy minął całkiem spoko, większych problemów nie miałem jedynie dipy robię między stołami z gumą, żeby ogarnąć ruch do tyłu,bo ciągle robiłem na szerokim bardzo "dipie" i ręce zawsze teraz idą mi na boki. Dziś kolejny będzie trening, pogoda nie dopisuje ale ogarnie się jakoś :) Pozdro