Ranking

Cześć drużyno! Ćwiczę regularnie od lutego (tego roku), trafiłam tu by znaleźć inspiracje i nauczyć się wielu rzeczy od ludzi bardziej zorientowanych w tym temacie :)

Owsianka z orzechami i sezonowymi owocami

A tu jest plan od gościa, który mi to zrobił w sumie, pod wytrzymałość i siłę. Chyba coś się tam zna, bo argumentował mi to wszystko i mówił coś o hipertrofii miofibrylarnej i sarkoplazmatycznej czy jakoś tak Trening A BACK LEVER: Skin the Cat 4/4/5 Tuck Back Lever 7/7/7sec Opuszczanie Back Lever 4/4/4 FBW: Frogstand 10/10/10 Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Wznosy nóg do kąta prostego 5/5/5 Hollow Body 15/17/20sec Trening B HAND STAND: Stanie na głowie V-Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 FBW: Pompki na podwyższeniu 8/9/10 Pompki 10/12/14 Pompki diamentowe 6/7/8 Podciąganie kolan do klatki 8/10/12 Hollow Body 15/17/20sec i tak 5 treningów w tygodniu A i B na zmiane w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobotę. W wolne dni warto byłoby wrzucić jakieś bieganie i przysiady. Co myślicie?

@Banan spoko się ćwiczy ogólnie to potem wrzucę dwa plany treningowe i doradzicie mi który lepszy

Kozak

Jakoś nie mam z tym problemu kiedyś robiłem po 12 godz i na dwie godziny po robocie na siłownię

Siema zobaczcie co on wyczynia