Ranking

Według mnie jest dużo prostsze od salta w przód ale wszystko zależy od głowy Chodzi o przełamanie strachu dlatego najlepiej najpierw przełamać strach i później iść dalej technicznie według mnie Ja najpierw pokonalem strach na trampolinie z asekuracja Następnie przeszedłem na piach Później to juz robiłem jak najwięcej żeby przyzwyczaić do tego głowę Bo przez pewien okres nie robiłem BF i strach powrócić A jak jeszcze nadazyl się upadek to już wgl Wczoraj robiłem dla przypomnienia i przy piątej probie wylądowałem prawie na twarzy bo się zablokowalem na szczęście nic się nie stało jak na tyle upadków na razie wychodzę cało i się nie poddaję!!

Siemanko po raz kolejny!! Systematycznie może nie jest w moim dzienniku i z obecnością ale to nie zmienia faktu że się obijam A wręcz przeciwnie czuje że idę cały czas do przodu. Wracam żeby znów dzielić się moimi treningami, motywować innych i pomagać ✌ Ostatnimi czasy przygotowuje się pod Zawody tylko tym razem MMA ale więcej szczegółów wkrótce Dziś trening bardziej pod regen już można powiedzieć że zrobiony było biegane i małe ćwiczenia siłowe dla rozluźnienia O 13 trening do MMA na chwile obecną są w poniedziałki i piątki także trzeba cisnąć Jeszcze dwie ważne rzeczy!! Zmieniłem Nick na "Sobol" gdyż lepiej pasuje do mojego wizerunku I ostatnio działam sporo na Instagramie więc wbijajcie: @Sobolworkout Na dziś tyle moc z wami!

Teraz tylko musisz działać z planem i cisnąć na ostro ciekaw jestem efektów! Czekam na więcej ✌

Widać że się nie opierdzielasz ! Czujesz już jakieś zmiany po sobie w sile i technice?

Plan treningowy 8.10-14.10.18 PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/24 (22/24/24) Pompki diamentowe 22/22/24 (20/24/24) Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 (20/20/22} Dipsy 14/14/16 (14/14/16) Pompki na kostkach 20/20/22 (20/20/22) No i poszło ładnie po pracy i jedzie 1200 km dałem radę nie było az tak źle podczas drogi, praca jak praca nikt cię nie posadzki ale nie przeszkodziło mi to w treningu ładnie zrealizowałem całość WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 17/17/19 (17/17/19) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 18/18/20 (18/18/20) Mostek(plank) 60s/60s/60s (60s/60s/60s) Brzuszki do pozycji V 18/18/20 (18/18/20) Brzuszki z nogami 90 stopni 20/20/22 (20/20/22) Z motywacja było ciężko ale upór wygrał mimo że się nie chciało dodatkowo nadal proboje stać na rękach.. ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 (8/8/10) Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 18/18/20 (18/18/20) Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/10 (8/8/10) Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 18/18/20 (18/18/20) Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8( 8/8/8) Trening zrobimy motywacja dziś lepsza był ogień niestety nie miałem ją zrobić chwytu mlotkowego z powodu braku dwóch równoległych drążków ale zlapem się dwoma reklam wzdłuż drążka i raz do jednego barku raz do drugiego dodatkowo HS CZWARTEK : (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 20/20/22 (20/20/22} Podciąganie samymi barkami w zwisie 14/14/16 (14/14/16) Podciąganie na ręcznikach 8/8/10 (8/8/10) Pompki na piłce 16/18/18 (16/18/18) Podciąganie za głowę 8/9/10 (8/9/9) Nie dałem radę jednego podciagniecia ale i tak jest dobrze jak po 10 godz ciężkiej pracy, były momenty z wątpienia ale chęć i samodyscyplina wygrały mam nadzieję że będzie tak dalej PIĄTEK: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 14/14/16 (14/14/16) Kaczy chód 40s/45s/50s (40s/45s/50s) Przysiady na jednej nodze 8/10/10 (8/10/10) Wspięcia na palce 26/26/28 (26/26/28) Przysiad z wyskokiem 12/12/14 (12/12/14) No to pojechałem po treningu trochę brakło wyczucia bo jakoś co chwila za mocno się wybiajalem z nóg podczas HS, trening udany i oby takiej mocy nie zabrakło SOBOTA: (FBW) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 (8/8/10) Podciąganie za głowę 8/8/8 (8/8/8) Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/9/10 ( 8/9/10) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 16/16/18 ( 16/16/18) Brzuszki do pozycji V 18/18/18 ( 18/18/18) Leniwy trening robiłem go chyba półtora godzi i też późno zacząłem jakoś po robocie się nie chciało ale w ostateczności zmusilem się i zrobiłem NIEDZIELA: (FBW) Dipsy 14/14/16 (14/14/16) Pompki diamentowe 22/22/24 (22/22/24) Przysiady na jednej nodze 8/10/10 (8/10/10) Pompki z rękoma przy biodrach 20/20/22 (20/20/22) Przysiad z wykrokiem 14/14/16(14/14/16) No i fajnie 9 tydz zakończony daje rade bynajmniej tak mi się wydaje oby przez zmianę pogody nie było gorzej niestety siłowni brak koło mojej kwatery ale będę uparcie dążył do celu