Poniedziałek najbardziej, potem czwartek
Podciąganie nachwytem szeroko
6/6/8 - 6/6/6
Podciąganie incline pullup Podchwyt
10/12/14 - 10/12/14
Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/5/6 - 4/5/5
Podciąganie incline pullup Nachwyt
12/14/16 - 12/14/14
Podciąganie chwytem mlotkowym
3/4/5 - 3/4/4