LittleBoy

Sory nie ogarniam jeszcze tego wszystkiego oto on:

Moje dziecko :D Kosztowało mnie +- 10h godzin pracy, ale efekt jest myślę dobry

W piątek sprawdzę bo w domu mam drążek na którym mogę max trenować wysokie podciągnięcia... a na dworze mam drążek pokryty farbą na której nie ślizga się dłoń + to że jest zimno = nie ma opcji z moim aktualnym MU... Swoją drogą muszę zrobić zdj. i pochwalić się moim placykiem (mini ale na start jest petarda ;d)

Ogólnie co tydzień w piątek na w-f'ie próbowałem zrobić tego MU i tydzień temu czułem że jeszcze daleko. Podchodzę w ten piątek i jeb to tak z 20 sek na drążku byłem bo dochodziło do mnie co właśnie zrobiłem

Dzięki Panowie

Przepraszam najmocniej xd radość ogromna... banana na ryju miałem z 30min po "incydencie" :D :D :D

30 STYCZNIA 2015 ROKU O ODZINIE 14:30 (OKOŁO) ZROBIŁEM PIERWSZEGO MUSCLE-UP'A <33333 PROGRES W CHUJ LECIMY TUTAJ :D

Ok zaniedbałem trochę dziennik, ale co tam xd Dzisiaj był trening pleców taki jak zawsze w każdej serii każdym ćwiczeniu 7 powtórzeń.

Normalne powtórzenia na razie nic nie kombinuję chce poprawić siłę i wytrzymałość

Wczoraj plecy Plecy+bic Szeroko 6/7/7 Wąsko 6/7/7 Normalne 6/7/7 Podchwyt 6/7/7 HeadBangers 8/12/max

Wczorajsza klata+tric Pompki normalne 13/13/13 Wąskie 13/13/13 Szerokie 13/13/13 Diamentowe 13/13/13 Z klaśnięciem 13/13/-- W podporze nóg 13/13/12

Siemanko i powodzenia!

Dzisiaj planowo miał być trening barków, ale go nie będzie ponieważ miałem wczoraj zastrzyk w ramię i boli mnie jak podnoszę ramię a na dodatek jestem chory... Mam nadzieje, że następny tydzień będzie już normalny i zaliczę wszystkie treningi

No pewnie Trzymasz drązek podchwytem podciągasz się i w tej pozycji tak jakby odbijasz się od drążka tutaj masz ładnie pokazane

Ok dzisiaj trening pleców w środę miał być brzuch ale z kilku powodów nie zrobiłem tego treningu Plecy+bic Szeroko 6/6/7 Wąsko 6/6/7 Normalne 6/6/7 Podchwyt 6/6/7 HeadBangers 8/10/max

Trenn nie pamiętam dobrze, ale za czym zdecydowałem się osobiście przyjmować do duuużo czytałem i pamiętam, że było coś teraz mi się wydaję, że chodziło głównie o ludzi którzy mieli problem już z niewydolnością nerek czy coś nie pamiętam wiem że coś takiego było na 100%

Myślę, że jako ostatnie to wiesz miotałbym się jak idiota xd dlatego zostawię tak jak jest

[attachment=0]pompka.jpg[/attachment] Chodziło mi o pompki z podwyższeniem nóg sorki ;d Obrazek jakby co:

Dzięki wielki! Ok dzisiaj pierwszy trening po przerwie świątecznej Kalata+Triceps Pompki normalne 12/12/13 Pompki diamentowe 12/12/13 Pompki szerokie 12/12/13 Pompki wąskie 12/12/13 Pompki z Klaśnięciem 12/12/13 Pompki w podporze nóg 12/12/13 Chętnie wysłucham uwag jakby ktoś coś zauważył

I pij duuużo wody bo potem można mieć problemy z nerkami ;x

16 535

Cześć powodzenia!

Siemanko! Postaram się umieszczać tu moje aktualne treningi i liczbę powtórzeń, aby mieć porównanie w przyszłości bo to strasznie motywuje. Wszelkie uwagi chętnie przeczytam i uwzględnię. Na razie będę trenował 4 razy w tygodniu. To by było na tyle. Pozdro! 8-)

Wiesz to, że będziesz dłużej brał nie znaczy, że będziesz miał lepsze efekty ;d Ale powodzenia i żeby jak najwięcej miecha ci przybyło! Pozdro ;d

Z tego co mi wiadomo to w nietreningowe dni branie kreatyny też jest mało sensowne jako tako bo nie zużywasz jej na treningu więc tylko tak jakby dolewasz wody do pełnego kubła :D (jestem filozofem) Także są jeszcze takie opcje żeby np. nie brać w dni nietreningowe a w treningowe brać więcej niż te 5 gram lub jeszcze taki patent, że 3 gramy powiedzmy w nietreningowy a 8 w treningowy. Dużo jest sposobów, ale osobiście brałem 5 gram dzień w dzień nie zależnie czy trenowałem czy nie i efekty były. Także reasumując 5 gram codziennie.