tedzio12

3825

3815

Juz po treningu! :D Z brzuchem mam ciężej Do mocnego dopracowania ale muzyka i ruszyłem jakoś :D Juz czekam na jutro Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie - 2 banany, kilka orzechów Obiad - Dziś obiad miałem pyszny :D Było to mięso nie wiem jakie ale ładnie zmieszane z makaronem i mnostwem warzyw i kupa keczupu :DPodwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Zamierzam zrobić coś na szybko, może omlecik :D

Zaraz zaczynam trening :D Brzuch i dragon flag Po wczorajszej klacie mialem zakwasy. Tak długa przerwa daje sie odczuc Jeszcze mam pytanko jak sie nazywa ten sos co tak kazdy zachwala?;]

3810

3808

3806

3803

3801

3799

3788

3786

Dasz radę, te pompki się bardzo łatwo robi ;p bo są krotkie :D

Pierwszy dzie? treningu po miesięcznej przerwie za mną! (Klatka; triceps) Poszedł niespodziewanie dobrze, jednak tak jak przeczuwałem, miałem problemy z tygryskami i z pompkami w staniu na rękach. Ze dwa tygodnie i myślę że wrócę do dawnego poziomu ;D Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Jajecznica z 5 jajek, pomidor i jakaś bułka Drugie śniadanie - Przekąska w postaci jogurtu naturalnego oraz 2 nektarynek Obiad - Ziemniaki opiekane, pierś z kurczaka oraz duuużo suróweczki :DPodwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Jako takiej nie będę robił ponieważ ko?czę trening i mam jakieś ko?cówki odżywki białkowej więc będzie idealna na noc Myślę, że codziennie nie będę mógł sobie pozwolić na dobre mięsko więc będę musiał myśleć :D W tym tygodniu zamierzam się wybrać po ten wasz sos :D Do tego dokupie jakis olej ryzowy i mysle ze bd dobrze

3784

3782

3780

3777

3775

3773

3767

3762

3758

Dorobi jak bd miał chwile

3753