Wydaje mi sie ze nie zmiescisz takiego posilku ktory starczy ci na az tyle godzin ;p będziesz czuł głód wiec pomiedzy mozesz cos zjesc ;p glownym budulcem jest białko. Tanim sposobem nabicia białka jest np serek wiejski :DD raz na dzien zjesz i czujesz moc :D Do tego jakies wafle ryzowe moga byc ;D tak jak juz ci pisalem masz dobre geny więc będziesz przybierał sama mase miesniowa oczywiscie kurczak, miesa jakies ryby od czasu do czasu ;p moga byc te z puszek :D