fRz

4967

4964

4962

4960

4937

4932

4929

4927

siema Smarki pewnie że tak :D grunt byś Ty miał w sobie samozaparcie do realizowania planu.

Siemanko. Ja też wszystko bardzo szybko spalam, mimo tego i tak trzymam dietę bo to jest ważne. Poczytaj trochę o tym na forum a zobaczysz, że nawet mając metabolizm jak piec, dasz rade wyciągnąć z diety same dobre rzeczy

4925

4911

Nadmiar białka i tak zamienia się w wegle i tłuszcze, więc wychodzi na to samo. Dlatego pisałem o moim "kalkulatorze" a nie jakieś 2g białka na kg masy, to jest głupota wciskana przez producentów supli (którzy chcą sprzedać produkt, więc powiedzą, że tyle jest potrzebne do nabrania masy by to opchnąć - to nie prawda). Więc pomyśl, jak zapychasz się białkiem (te 2g/kg). Nadmiar zamienia się w tłuszcze i węgle, co zalewa Ci mięśnie tłuszczem a wydaje Ci się, że to dzięki białku zbudowałeś mięśnie. Złudzenie jest, masa te więc wydaje się, że wszystko gra...ale czy naprawdę ?

4877

4875

4823

Frank nie zrobi jeszcze pompki w staniu na jednej ręce. Oczywiście przy ścianie bo zrobić pompke na jednej ręce balansując, to dopiero wyzwanie. Frank do tego już trenuje (robi pompki na hantlach odchylając jedną rękę na bok - rozjazd) to jest próg przejścia, dłuuugi próg :D. Jeśli chodzi o tę technikę to nie jest kwestia paru miesięcy, tylko paru lat treningu. No chyba, że ktoś ma zamiar wspomagać się suplami (nitro i inne śmieci) i twardo próbować, ale nie o to chodzi w kalistenice.

4794

4670

4668

4666

siemka niech Twoim nowym nałogiem będzie SW :D

4600

4584

4579