Kavkaz

W tym temacie chciałem dowiedzieć się jakie znacie najlepsze przepisy. Które sami wymyśliliście lub wyczytaliście z internetu . Moim przepisem którego sam wymyśliłem wczoraj jest. Omlet z tu?czykiem piersią z kurczaka i ewentualnie dodać jakieś warzywa:). Teraz podałem tylko pomysł jutro spróbuje to zrobić a więc zrobię to tak. Składniki: jaja żeby zrobić omleta (ile chcesz tylko ich daj) mąki oczywiście do tego tu?czyk pierś z kurczaka i warzywa wykonanie myślę że każdy wie jak zrobić omleta wbijamy jaja do miski oczywiście oddzielić białko od żółtka ja pierwsze mieszam białko potem dodaje żółtka kto jak woli . mieszamy jaja żeby się gęste zrobiły dodajemy mąki żeby można go potem na patelni przewrócić i mieszamy:) wlewamy na rozgrzaną patelnie oczywiście na jakimś zdrowym oleju to smażymy. Jak już się usmaży dodajemy do niego tu?czyka pierś z kurczaka tylko pierwsze trzeba ją ugotować najlepiej w wodzie . i kto jak chce można warzywa jakieś dodać: . Potem zwijamy to wszystko dajemy do piekarnika na jakiś tam czas sam niewiem jutro dopiero będe robił to nie jestem wstanie podać dobrego czasu ale myśle okolo 5 minut żeby sie wszystko w środku zagrzało : i po tym czasie wyciągamy z piekarnika i możemy konsumować ewentualnie można jeszcze sosem czosnkowym polać najlepiej własnej roboty co sądzicie o tym przepisie???

6641

DObra dzięki wam sory ScyTher :D:D

DObra to myśle że najlepiej będzie z rana co kazdy poniedziałek przed sniadaniem :D

6481

No łatwo nie będzie ale sie postaram bo moja waga trochę jest dziwna raz pokazuje tak a raz inaczej :D. To co tydzie? się będe ważył i będe widział :D

No przydatny ten kalkulator mam nadzieje że dobrzę oblicza :D ułoże może sobie nawet cała dietę tym kalkulatorem :D . Ale właśnie zamierzam stosować jabłczan kreatyny to tyle samo kcal stosować czy coś może mniej?? :D

Czyli do tego wyniku co mi wyszedł dodawać kcal? raczej jak mi się uda tylko w wtorek sroda czwartek bede jadł o tym samych godzinach

od poniedziałku zaczynam jechać na masę . Tylko właśnie mam szybki metabolizm i tyle co tam obliczyłem myślę żeby mogło być tyle. chyba żeby zacząć od mniej kcal i potem coraz więcej tak jak pisałeś powyżej. A i niewiem czy dobrze zrozumiałem wyszlo ci 223 g białka mi się wydaje że to jest dużo jak na moją wage :D

czyli obliczyłem tak 73x24x1,7 i mi wyszloo 2978,4 dobrze to jest?

dużo wiem nawet :D

Ten artykuł jak przymasować

ryż najlepszy nie ma co :D:D:D czytałem ten artykuł 2 razy kiedyś i coś z tego wiem :D

6312

ale chodzi mi o jedzenie takie dietetyczne ryż mięso warzywa i takie tam jeszcze i bede sie staral co 3 godziny jesc zobacze jak mi to pójdzie

no to muszę jeszcze więcej jeść żeby przytyć bo chce nabrać masy

To ci mówie jem tego omleta 2-3 razy w tygodniu a nie mam tam samych węglowodanów co prawda sporo tam jest węgli ale one też chyba są potrzebne. Tylko że ja mam szybki metabolizm i jem dość dużo ale wage mam taką samą

Chłopie ja robię tego omleta 2 razy. w tygodniu może 3 razy jak mi się uda. A nie 3 razy dziennie więc o co ci chodzi jak mnie nie lubisz to nie komentuj to co ja dodaje

Znaczy no wiesz ja staram jeść dobrze ale nie zawsze dam rade więc jak dodam odrzywki to się akurat to uzupełni

no ale w tej odrzywce jest więcej węglowodanów niż białka a jak się tam troche jej doda to zawsze coś więcej będzie

spróbuj :D tylko nie wiem czemu ale jak wymieszałem to miałem rzadkie ale jak się upiekł to wyszedł profesjonalnie :D

Kupiłem ją jak ćwiczyłem kulturystykę ale całej nie zjadłem to teraz będzie z niej pożytek ale właśnie dziś zrobiłem tego omleta i był zajebisty dałem tego twarogu chudego i płatów owsianych i jak się upiekł to polałem go oliwą z oliwek i dałem trochę miodu i było eleganckie polecam :D

http://www.kfd.pl/omlet-kulturysty-kuchnia-kfdpl-159974.html/ co sądzicie żeby takiego omleta na śniadanie zjeść tylko zamiast odżywki białkowej dać gainera bo ma sporo węglowodanów ?

6204

wiem juz co i jak no to ptzy mojej wadze powinienem sporzywac 140 gram bialka weglowodanow ponad 400 a tluszczy z 70 gram dobrze mowie czy zle?