Flyper

sory za dłuższą nieobecność ale ciągle zapominam o wrzuceniu czegoś na forum ;/ dzisiaj klata i tric, dzisiejszy trening na pewno zapamiętam na dłuugo oto co robiłem 4x 12 wyciskanie na ławce poziomej 3x 12 wyciskanie na ławce ku górze 3x 12 rozpiętki 3x 12rozciąganie klatki sztangielką zza głowę w pozycji leżącej + interwały 2x 10 dipy na poręczach +10 kg dodatkowego obciążenia na pasie i po około 15 sek przerwy 2x10 podciągnięć nachwytem z +10 kg dodatkowego obiążenia Po treningu jeszcze jedna seria dipów(10 powtórze?) i podciągnięć 15 powtórze?(bez obciążenia) cóż, ciężko ale dałem rade a jak wam minął trening ? Pochwalcie sie jak tam efekty i wgl Pozdro :D NO PAIN, NO GAIN !

siemano, już po treningu ^^ bic i plecy zrobione i spompowane ;D dzisiaj wrzuce fotke, postanowiłem kłaść się spać jakieś 1-1.5 godz wcześniej i od razu jest więcej energii. Juz nie mówiąc o samopoczuciu pochwalcie się jak tam wam minął trening, bo mi jak zawszę świetnie :D

i abs za mną... teraz łyknąć shake'a i spać ^^ swoją drogą wysłałem do galerii zdj po dzisiejszym treningu, możecie rzucić okiem jeśli chcecie

ja też mogę spróbować zgłaszam sie

188cm 70kg, 16 lat, staż na siłowni 1 rok są moje zdj w galerii jeśli by ktos potrzebował

Siema, chciałem się was spytać czy moglibyście mi dać jakieś wskazówki żebym mógł przytyć, po miesiącu przytyłem 3 kilo, ale chciałbym się dowiedzieć o tym coś więcej, może polecacie jakieś ćwiczenia, dania, diety czy cokolwiek, posiadam również białko http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_MyoFusion_Probiotic-opis27240.html o takie. Pisać

i będzie :D

A jakby ktoś chciał od razu sprawdzić, proszę http://imageshack.us/photo/my-images/29/owj1.jpg/

Siemano, dzisiaj sko?czyłem robić brzuch i fotke z przemianą już wrzuciłem do galerii, powinna się tam pojawić za jakiś czas Mój brzuch jest w coraz lepszej formie !

Dzisiejszy trening już za mną, jestem szczęśliwy ponieważ czuję przyrost siły przy pompkach i dipsach, Jutro juz minie miesiąc postaram się wrzucić jakieś fotki sprzed miesiąca i aktualne, więc sami bedziecie mieli możliwość oceny postępów Trzymajcie się

Witam wszystkich. Zacząłem przygodę ze street workoutem 8 września. Muszę przyznać że efekty pojawiają się bardzo rozbudowały mi się motyle co wygląda super i jestem z tego dumny. Przytyłem 3 kilo i teraz moja waga wynosi 70 kg (ciągle jednak jest to mało ;/) Jeśli chodzi o drążek to mam o dużo więcej siły, lecz nad techniką muszę jeszcze popracować. We wtorek minie miesiąc. Mam nadzieje że efekty będą jeszcze lepsze a w międzyczasie staram się jeść dużo i w określonych porach co daje swoje skutki. Pozdrawiam :D