IncognitO

Motywacja przede wszystkim!! Never give up :D.

Tak, moje obliczenia są typowo z siłowni. Trening SW dopiero chcę rozpocząć. Na tą chwile robię masówkę, żeby było co rze?bić. Pozdr.

Nie ma dania CUD! Oblicz makroskladniki i dobierz produkty. Potem można kombinowac z przepisami na masę. Masa = dodatni bilans kcal i węgle powyżej 50% Pozdro.

Jak będziesz miał jakieś pytania do oblicze?, chętnie pomogę.

Najpierw przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie, co chcesz osiągnąć. Z powyższych postów wnioskuje, że chciałbyś przytyć. Zatem powinieneś obliczyć sobie bilans kaloryczny dodatni pod twoją wagę. Jeżeli już to zrobisz to dzielisz to na makroskłądniki na początek proponuję Ci proporcje: W - 55% B - 25% T - 20% Jeżeli będziesz się zatłuszczał to musisz zmniejszyć proporcje węglowodanów w stosunku do białka. Mając stworzoną baze, dobierasz produkty w ciągu dnia. Bez tego nie ma sensu mówić jaki produkt można zastąpić bo nie znamy twojego zapotrzebowania. Pozdro.

4310

Dzięki z pewnością to zrobię!

Siemano! Jestem Krzysztof, lat 27. Od roku regularnie siłownia (po kilku latach przerwy). Dopasowana dieta. Często przeglądam YouTube z filmami Street Workout, uwierzyłem, że to działa :d i biorę się do roboty! Pozdrawiam.