Jakuss

Pompuję :D ale nie konkretne partie tylko ogólnorozwojówkę , a dziennik będę prowadził jak będzie plan i z planem :D.

Noo :D prośba już poszła, teraz tylko czekać :D.

Słowa, które siedzą w mojej głowie i mnie najbardziej motywują: "Jeśli możesz? Wszystko możliwe jest dla tego, kto wierzy." Mar. 9:23 "lecz ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły: biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą." Iz. 40:31 "Jeśli potrafisz o czymś marzyć to potrafisz także tego dokonać." Walt Disney "Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś." Mark Twain "Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia." Richard Bach "Man is a pupil, pain is his teacher." Alfred de Musset "It's not because things are difficult that we don't dare; It's because we don't dare that things are difficult." Seneque "The greatest pleasure in life is doing what people say you cannot do." Walter Bagehot Jak do tej pory tyle się uzbierało :D.

Dzięki :D, nie sądziłem, że wystarczy wrzucić na fb . Jutro zrobię sobie drugi mini trening, żeby wiedzieć ile max podciągnięć czy dipów zrobię i wrzucę prośbę :D.

Punktów za mało więc planu nie wykupię, pomysłu gdzie wrzucić stronę też nie mam :P. Jak się zarobi punkty to może zgłoszę się z prośbą o plan , do tego czasu ułożę swój, ewentualnie będę się wzorował na innych planach .

Okey. Dopiero zaczynam zabawę z SW! :D. Ostatnio strasznie brakuje mi motywacji do ćwicze?, dlatego spróbuję prowadzić na tym forum własny dziennik :D, mam nadzieję, że coś pomoże. Planuję trenować 5 dni w tygodniu, jeśli nie wytrzymam to częściej :P. W tym tygodniu chcę sprawdzić swoje możliwości tj. MAX plus do tego poprawić troszkę wytrzymałość mięśniową. Od następnego tygodnia postaram sobie ułożyć już jakiś konkretny plan. Liczę na jakieś propozycje ćwicze?, poprawki i w ogóle . Zamiast czekać do jutra, to już teraz sobie mini trening zrobiłem . Taka tam legenda: RR - ramiona PR/LR - prawe ramię/ lewe ramię T - tułów NN - nogi PN/LN - prawa noga/ lewa noga Tydzie? 1/ dzie? 1: NIEDZIELA Cel: pompki max Rozgrzewka Pompki - RR szeroko 10/60/25/25/30 (pierwsza seria nieudana, bo brakło motywacji xD, dlatego 10... Druga seria MAX, reszta co 30s/40s) Plank 40s/40s/45s (20s między seriami) Rozciąganie No i jak na dziś tyle... Jutro wezmę się ostro do roboty! :D

W okresie liceum. Niecałe 3 lata.

Haha :P. No rozciągać się warto :D, trzeba też wiedzieć w sumie jak . Dzięki rozciąganiu nie nabawisz się takich kontuzji, rozciągane mięśnie szybciej wracają do zdrowia, no i jesteś o wiele bardziej giętki . Warto ogólnie rozciągać po dobrej rozgrzewce (czyli takiej gdzie ciepłota ciała wynosić będzie od 38 do 39) no i oczywiście po treningu trzeba rozciągać te partie mięśni, których się używało. Poczytaj o rozciąganiu statycznym i rozciąganiu dynamicznym . To drugie warto po rozgrzewce, a przed treningiem, to drugie po treningu , tj. ja w taki sposób się rozciągam, mogę się niestety mylić, ale jeszcze nic złego mi się nie stało :D.

Witajcie :D, jak widać jestem nowy. SW zacząłem interesować się w sumie niedawno, bo jakiś miesiąc temu usłyszałem o tym pierwszy raz :D. Mam lat 20 w sumie prawie 21, mam więc nadzieję, że nie jestem za stary, by zacząć i coś osiągnąć w tej dziedzinie . Wcześniej bawiłem się w sztuki walki, przeważnie capoeira czy muay thai ale nie było to coś mega konkretnego. Jeśli chodzi o siłownie to zawsze omijałem ją szerokim łukiem, bo po prostu nie podoba mi się to "ograniczenie" ruchowe, które tam występuje i wszelka niechęć uczęszczających tam ludzi do stretching'u, który dla mnie jest mega ważny. Od dziecka kocham gimnastykę, niestety możliwości na rozwój w tej dziedzinie nie miałem żadnych w okolicy jedynie trzepaki i tym podobne rzeczy. Spełniam się studiując WF , ale tu też tej gimnastyki nie jest wiele, a sama podstawa programowa niczego nowego mnie nie nauczyła jeszcze... Mam nadzieję, że dzięki Wam dowiem się wielu ciekawych rzeczy i że w wielu sprawach mi doradzicie! Pozdrawiam.