Gralu

Pompki z jedną ręką na podwyższeniu to w ogóle nie możesz zrobić czy tylko ostatniej serii? 
Ile zrobisz normalnych pompek??
Te 18 podciągnięć to nachwytem?
Te ostatnie podciągnięcia nachwytem tyle samo powtórzeń co wcześniej podchwytem, może cię wymęczyć jeśli masz wytrzymałość małą. Dodaj sobie Australijskie podciągnięcia z wysokimi powtórzeniami, powinno pomóc. 
Możesz także poprosić o plan,
Pozdrawiam
 

.Nie tylko altacet, zimny lód, posmarować amolem lub spirytusem lub ew. doustnie dla znieczulenia :P

1. Drążek do podciągania naścienny
2. Kółka/ Obręcze gimnastyczne.
3. Może to by