cichyMMz

7316

7314

7312

7309

7305

7301

7289

7265

7234

7224

7222

u ekto jest bardzo powolny proces budowania masy mięśniowej pomimo że zapieprza na treningach tak samo jak endo/mezo.. Ja jadłem wszystko i waga z 62kg skoczyła do 66kg w ciągu 4 miesięcy i się tak utrzymuje do teraz ale czuję że bardziej nabrałem fatu niż suchej masy mięśniowej(fakt że sylwetka wygląda troche lepiej) No to teraz jeszcze tylko musze wybrać zdrowe produkty zeby wyszło na początek powiedzmy 3400kcal i stopniowo bede dodawał wraz ze wzrostem masy aby dojsc do 500kcal czyli 3800kcal na dzie? w 4-5 posiłkach i gotowe, pozniej redukcja

7205

7198

7195

Mi chodziło o to jak ma wyglądać taki 1 dzie? masowania w moim przypadku. Ile posiłków, w jakich odstępach(z tego co się orientuje to co 3 godz), i jak te posiłki mają wyglądać(co na śniadanie itd..) Na taką odpowied? czekam

jeśli chodzi o pieniądze to z tym nie ma problemu, na jedzenie zawsze się znajdą :D a o jakich potrzebnych info mówisz? to bym dopisał :D

7193

7191

7181

7129

7109

7104

7098

7092