WItaj potrzebuje porady mianowicie wprowadzilem sobie diete od kilkunastu dni , ta dieta glowie opiera sie na 5-6 jogurtach naturalnych 370 danone ,co mi daje 90-100g bialka dziennie plus smazony dorsz,badz piers z kurczaka,schab,gulasz ,zawsze dodaje jakies miesko w srodku dnia przed treningiem,po treningu jogurciki,w trakcie dnia jakies inne jedzonko:) ale zawsze tam powinno mi wychodzic ze 130-150g bialka wychodzic:)) Przechodzac do sedna mam pytanie ,chodzi mi o zwiekszenie obwodow bicka tricka. w pon robie bica+plecy,w srode trica i klate, w czwartek nogi i brzuch,w piatek barki. i teraz pytanie czy jezeli np.zrobie sobie dodatkowy trening trica np.w niedziele to czy to mi pomoze w powiekszeniu lapy,czy od srody mi nie odpocznie jezeli go przykatuje. ogolnie to cwicze dipy ,pompki itp mam wrzucone do plecaka od 5-8 kg .Co moglibyscie mi zapronowac by byly fajne efekty.? sory za skladnie;p
