RazorS

18 468

W seriach to robisz czy rutyny? Odnośnie tych pleców i klaty w jeden dzień, ja osobiście nie polecam robienia dwóch dużych parti jednego dnia, lepiej mała + duża (np. Plecy + Triceps). Mięśień co biegnie wzdłóż pleców to "prostownik grzbietu". Ja je robie na poręczach równloegłych,ustawiam się prostopadle do poręczy, kłade się prawie jajkami na jedną poręcz a ob drógą która jest za mną zapierdam od dołu nogi. I robisz opady tułowia. Akton tylny barku można robić stając na rękach plecami do ściany w odległości od niej około 20cm