carrramba89

to te treningi Lafaya takie długie.... jeju, nie mam tyle czasu, a już się na to napaliłam Dobra, sama coś sobie w takim razie może ułoże... I fajnie że mamy nową koleżankę, witamy a była jeszcze Wiola88, gdzieś zaginęła... Pow3r a ile tych serii robić? i codziennie ?

o nie, ja się nie wykruszę bardzo podoba mi się Wasza stronka i mnie motywuje myślę, że z czasem może zbierze się nas więcej a z tym dziennikiem to się zastanawiałam, ale nie wiem, bo ja nie mam ogólnie żadnego planu ani nic, ćwiczę w domu (nie lubię siłowni) to na co mam ochotę danego dnia i to chyba się nie nadaje dzisiaj miałam ostrą rozgrzewkę, sprzątanie mieszkania :D a tak serio to mam zamiar zacząć trening metodą Lafaya, to może wtedy założę dziennik... Słyszeliście może coś na temat tego treningu?

Szkoda, że ten Babski kącik taki pusty... Miejmy nadzieję grono Pa? się powiększy i będziemy robić coś ze swoimi sylwetkami, polecam linki

moje ulubione śniadanko: płatki owsiane, jogurt naturalny, orzechy włoskie, banan, kakao , pycha a druga opcja: płatki owsiane, mleko migdałowe, wiórki kokosowe, migdały, ananas dodaję też czasem suszoną żurawinę. robię tyle fajnych kombinacji, że muszę zapisywać, żeby o nich nie zapomnieć uwielbiam owsiankę na śniadanie a ile kalorii przewidujesz na śniadanie?

Jak dla mnie, to nawet smaku nie ma :D

Margaryna to ?ródło sztucznych izomerów trans, które nie są korzystne dla zdrowia, jeśli nie ma problemów z cholesterolem to lepiej prawdziwe masło (musi mieć co najmniej 80% tłuszczu mlecznego, bez domieszek tłuszczów roślinnych). Moje ulubione ?ródła tłuszczów to: orzechy (głównie włoskie), awokado, ryby, oliwki, oliwa z oliwek (extra virgin tylko w szklanych, ciemnych butelkach i stosujemy tylko na zimno), siemię lniane, jajka, olej kokosowy