Mumin3001
-
Liczba zawartości
4 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Mumin3001
-
Side plank jest fajny do flagi. Potem, jak się wzmocnisz, połóż nogi na podwyższeniu, tak żeby twoje ciało było w poziomej pozycji. Wycieraczki na skosy no i sama praktyka jak Reidar napisał. I łatwiej jest uczyć się nie na prostym drążku ale na drabinkach.
-
Oczywiscie, że pójdzie Ci siła. Wzrasta ona jesli czujesz duży opór przy ćwiczeniu, czyli dużej intensywności. Tylko wtedy robisz więcej powtórzeñ. Ale nie musisz dokładać obciążenia żeby zwiększyć opór ćwiczenia. Możesz stosować d¼wignie i to co napisał wyżej kolega, czyli trudniejsze warianty ćwiczeñ.
-
Również czytałem i książka nie ogranicza sie tylko do pistoletów, pompek na jednej ręce i smarowaniu gwintów. Tak naprawdę omawia ona wiele technik, które powodują nawet natychmiastowy przyrost siły przydatne np. pull upa na 1 rece. Techniki generowania wysokiego napięcia oddech siły itp. Polecam