Fynxu

Dzięki :D już mniej więcej wiem co i jak i mam taki plan, że ćwiczę od poniedziałku do soboty pompki i podciąganie + w poniedziałki, środy, piątki dokładam nogi. A we wtorki, czwartki, soboty brzuch. Jak myślicie, dobry taki plan? W piwnicy podczas wakacji zrobię sobie jakieś poręcze, bardziej solidny drążek i myślę, żeby po wakacjach zacząć ćwiczyć na tych poręczach :D

Tak ja wiem na czym to polega (mniej więcej) ;D Chodziło mi bardziej o to, że np. łydek sobie pompkami nie zrobię. I właśnie czy ćwiczenia jakieś na łydki z moim obciążeniem + sztangą starczy. Ale wracając do tematu to mogę sobie sam ułożyć, wujek może mi pomóc bo kiedyś sam ćwiczył ale coś z kręgosłupem mu się stało i musiał zrezygnować. Więc trochę się na tym zna :D Najlepiej chyba będzie, jak byście mi podali różne ćwiczenia na masę mięśniową, ale na całe ciało z tym co mam. Z możliwością dokupienia trochę ciężaru (nie za dużo ;_:D. Wchodzi też opcja zrobienia kilku poręczy u mnie w piwnicy ;D

Siema, mam 16 lat 176cm, 75kg. Chciałbym ćwiczyć całe ciało. Mam gryf 150cm (5kg), jedna hantle, 14kg obciążenia i ławkę do brzuszków. Chodzi o to, że nie wiem jaki plan ułożyć, żeby przygotowywać się do SW i przy okazji robić mięśnie np na nogach. Mógłby ktoś dać jakiś plan właśnie na całe ciało i przygotowujące do SW. I nie wiem jak to jest bo wujek mi gadał, że obciążenia mi starczy i spokojnie na tym zrobię dobrą sylwetkę. A mi się wydaje, że będę musiał go mieć więcej ;_;

8960