Adek

Kolego ja od 2 lat cwicze na siłowni z ławką obciązeniem i na maszynach. Klata łapa idzie. Wczoraj odpusiłem wyciskanie na ławce, robiłem pompki, różne różniaste, na jednej rece, rece szeroko, rece na wysikosci pasa i jakie tylko mi przyszły do głowy, utrzymywanie ciała dłonie wyciągnięte przed siebie, l sit. Dzis zakwasy jak maaasaakra, chodze jak połamany. Myslałem ze nie bede czuł miesni bo w koncu cwicze 2 lata a tu prosze. Pompuj na ławce ale polecam pompki, niby to tylko pompki ale robia swoje naprawde

9185

9177