Sławek

4858

4850

przed każdym treningiem robię sobie rozgrzewkę:D To w tedy trochę się rozciągam ale jakiegoś dużego nacisku na to nie kładę Może i ?le robię że się nie rozciągam ale zawsze mam mało czasu i wolę się dobrze rozgrzać:D

Dzisiaj ćwiczyło mi się w miarę dobrze;) WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 (15/15/17) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 (17/17/20) Mostek(plank) 30s/40s/40s (60s/80s/80s) Brzuszki do pozycji V 16/16/16 (20/20/20) Scyzoryki 30s/40s/40s (50s/50s/50s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 16/16/16 (20/20/20) Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 (7/9/11) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 20/20/22 (24/24/28) I jeszcze dodatkowo:P Podciąganie rękoma szeroko 3x10 Podciąganie podchwytem zamknietym 2x10 I jest moc :D

4847

Jeśli chcesz przygotować się do technik SW to podaje Ci link do mojego planu treningowego;) http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=488 Admi zrobił mi go pod SW to jeśli będziesz chciał to dodaj sobie te ćwiczenia do swojego planu:)

4842

4841

4839

4837

4835

4833

4833

4830

4828

4826

4824

4821

4819

4817

nie. o tym nie pomyslalem :D Będę musiał wybaczyć jak mi pójdzie:D Ale pewnie będę miał trudniej bo się nie wybiję

4815

Zobaczy się:D Mi się zdaje, że stanie na rękach jakiegoś szału nie zrobi:) To jest raczej taka podstawa

4813

4811