ByczekEktomorfik

Mały , myśle że weszedles w link . Jeśli tak to napisz na pw , odpowiem na pytania. Z gory mowie ze planu nie ułożę ale podpowiem jak taki może wyglądać i jakie są najlepsze formy . POZZZZDROO

Jak ktoś poprosi i napisze czego potrzebuje postaram sie pomoc i pokazać , oraz opisac cwiczonko :> .

jakby ktoś chciał jakieś pompki to piszcie na PW

Forma drabinkowa - POLECAM BO CZUć MIę¦NIE ! :D

Cześć . Chciałem założyć ten temat ponieważ ostatnio dużo czytam,szukam informacji oraz najlepszych rozwiąza? trenując Street Workout . Zauważyłem także ,że na forum witają nowe osoby które nie mają pojęcia jak zacząć trenować . Teraz postanowiłem że przedstawię Wam kilka najlepszych rodzai pompek , oraz podciągnięć które ja teraz wykonuje ,a przypominam ,że dopiero zaczynam więc to jest trening bardziej dla początkujących .No to proszę. -Pompki z rękoma szeroko ( klatka ) -Pompki na poręczach ( Zależy od kąta pochylenia klatka/triceps ) -Pompki Diamentowe ( Triceps ) -pompki tygryski ( triceps ) -pompki z nogami na podwyższeniu ( Klatka ) -Pompki z rękoma w podporze tyłem ( Klatka /Triceps ) -Pompki wąskie ( inna forma pompek diamentowych ) -pompki z klaśnięciem ( triceps ) -niepełne pompki z rękoma wąsko ( biceps ) -pompki z ręką na podwyższeniu ( biceps /plecy ) -Pompki z rękoma przy biodrach ( Barki ) -Pompki z rękoma na piłce ( barki ) -pompki z rękoma na podwyzszeniu ( góra klatki ) -pompki z jedną ręką na piłce (____________) -Pompki w oparciu o łokcie ( __________) -pompki z jedną ręką prostą ( _______) -podciąganie nachwytem zwykłym (plecy ) -podciąganie nachwytem szerokim ( plecy ) -podciągnie nachwytem wąskim ( plecy , przedramię ) -podciągnie na jednej ręce z pomocą drugiej (_____) -podciąganie podchwytem zwykłym ( biceps ,plecy) -podciąganie podchwytem szerokim ( biceps , plecy ) -podciąganie podchwytem wąskim ( biceps , plecy ) -podciąganie zza głowę ( Plecy , Barki ) -podciąganie na ręcznikach ( przedramiona ,barki ) I własnie o to są podstawowe ćwiczenia które wykonują osoby które zaczynają przygodę ze street workout'em . Ja tak robię , właśnie takimi ćwiczeniami najlepiej wzmocnie swoje fundamenty , polecam również robić różne zwisy , czy przejścia z punktu A do punktu B , na drabinkach itp. Naprawdę dobrze wzmacniają nasze mięśnie i stają się one wytrzymalsze

TRENING , PRZECIEZ NIE MA NIC LEPSZEGO NIZ TRENING !!!!!!! , RANDKA JEST NA 5242421412 MIEJSCU . II CHYYYYYYYJJ

TRENING

Dzięki za te piękne słowa :D ... SKyWAy , jak włączyłęm moj post wyskoczyło mi przed oczami ... NEVER GIVE UP . xd i tyle w tym temacie xd. zmotywowales mnie bracie xd

Typ budowy : jak sie domyślacie z nicku ektomorfik :D Parametry : ¦wieżak ale podstawy mam , bo troche sportu wcześniej było , piłka nożna , bieganie dobrowolne itd Max pompek około 60 max podciągnięć około 12 max dipsów okolo 15 Jestem chudy , nie ukrywam , ale moim celem jest skuteczne zrobienie porządnej masówki w przyszłośći

Siema . Chciałem przywitać adminów strony oraz wszystkich użytkowników Uliczny Trening , którzy poświęcają swój czas treningowi i nie mówią potem że był on zmarnowany. Zauważyłem tą stronkę dość dawno ale przyznaje nie czułem sie do niej przekonany. Jak widzicie pozory mylą bo teraz zarejestrowałem się i jestem pewny w stu procentach że to była dobra decyzja . Miła atmosfera , poruszane ważne tematy , pomoc dla tych którzy jej potrzebują ... Jeszcze raz witam Wszystkich i myśle że w przyszłości osiągnę swój cel dotyczący treningów siłowych .