Siemanko proszę o ocenę mojej diety na nabranie masy mięśniowej;)
Wiek:14 Waga:61,5 Wzrost:173
7.30 Na śniadanie jem omleta z : 50-80 g płatków owsianych + 4 białka + 2 żółtka + serek homogenizowany waniliowy
7.30 -14.00 zjadam 400g chleba razowego i 200g szynki z piersi kurczaka + masło do kanapek i jakieś warzywa
17:00 ( 1h przed treningiem street workout) :60 g ryżu basmati,100 g piersi z kurczaka
18:30 : 150 g banana
20.00 : 30 g masła orzechowego + 100 g ryby lub 50g sera, lub innego mięsa
Proszę o ocenę,jeżeli macie jakieś uwagi proszę pisać
