FarGoo

Bylen u doktora xd i mam delikatny ucisk na nerw xd ake to przejdzie z czasem xd

oczywiście że sen jest ważny tak samo jak i dieta pomaga nam w regeneracji ciała odbudowie mięśni działa antystresowo (obudziłeś się kiedyś zestresowany nie mowie tu o koszmarze?) odpręża organizm.  Człowiek potrzebuje minimum 6h snu u mnie to wynosi min 7h snu bez tego ani rusz nie mam siły na nic max snu to 9-10h  po później głowa boli.
 
Apropo snu...
Jak ktoś ma problemy ze zasypianiem w nocy to możliwe że dużo się dział przed kompem oczy się naświetlają i spać nie można 
Można również zjeść coś wysoko węglowodanowego wtedy sen jest lepszy i mocniejszy dlatego jak ktoś pisze o lekkiej kolacji to mnie coś strzela. Lepszy twardszy sen = lepsza regeneracja 

Technika technika i jeszcze raz poprawna technika wykonywania ćwiczeń. Nie oszukujcie się ani nie udawadniajcie nikomu że tyle razy się podciągne ale cross fitowo spróbuj to zrobić 100% poprawnie technicznie a różnice w treningach i w przyrostach zauważycie szybko. 
Nie oczekujcie że po roku będziecie wyglądać jak Lazar Novic czy inni street workouterowi guru. To trzeba lat ciężkiej pracy. 
Nie róbcie wszystkiego na odpierdol tak żeby było idziecie na trening to trening ma być skończony kiedy będzie skończony a nie kiedy ty już nie masz siły ;)
No i nie robić za szybko powtórzeń jak byście z kałasznikowa strzelali spokojnie powoli i poprawnie . 
no i obierzcie sobie jakiś realny póki co cel i dążcie do niego bo wszystko robić będziecie to nauka zajmie wam długo. nauczcie się jednej figury, czy zróbcie wyznacząną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu potem można za inną się wziąć