Początkujący 1985

Cześć dziękuję za trening, teraz tak się zastanawiam bo w sumie będę musiał sobie dokupić sprzęt do domu, pogoda się psuje a ja aktualnie mam tylko drążek rozporowy i muszę czekać aż do grudnia do wypłaty,muszę kupić lepszy drążek i poręcze.Aktualnie nie wykonam przysiadów na jednej nodze,nie mam jeszcze poręczy do dipsów i podciąganie mlotkowe nie mam na czym wykonać .nawet piłki nie posiadam

Super,ogólnie przez tydzień robiłem takie coś Podciąganie Nachwyt klasyczny 6/6 Nachwyt szeroki 5/5 Podchwyt wąski 5/4 Pompki klasyczne 17/15 Diamentowe 12/10 Pike 10/10 Wznosy kolan do klatki 12/10 Hollow body 12s/10s Superman 10/10 Przysiad wąski 25/25 Sumo 17/17 Osle wspiecia 30/30 Trening 3 dni w tygodniu to byl

Ok dzięki

Potrzebuję odpowiedzi na poniższe zagadnienia:  1. Wiek; - 33 2. Waga; - 92 3. Wzrost; - 185 4. Maksymalna ilość pompek; - 30 5. Maksymalna ilość dipsów; -15 6. Maksymalna ilość podciągnięć; - 10 7. Maksymalna ilość przysiadów; -50 8. Maksymalna ilość brzuszków; -40 9. Ile treningów w ciągu tygodnia; -4 poniedziałek, wtorek,czwartek, sobota 10. Jakie partie mięśniowe chcesz trenować; - całe ciało 11. Jaki jest Twój cel; - poprawić siłę i sylwetkę nie tracąc zbytnio na masie 12. Dodaj zdjęcie swojej obecnej formy; -

Witam chciałbym poprosić o plan treningowy, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak