Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    OK dzisiaj dam znać Pompki-20 Podciąganie nachwyt - 5 Podciąganie podchwyt-6 Dipsy - 10 Przysiad ponad 50 Brzuszki 25
  2. Początkujący 1985
    Witam @Dynloth Myślę że muszę zacząć wszystko od nowa, mam mało dni treningowych bo tylko 3 i maksymalnie do godziny. Potrzebne przybrać z 4kg hehe, nabrać siły w podstawach bo np. Podciagne się z 5 razy, muscle UP, pistolety, mostek, handstand i pompki w handstand. Myślałam o street lifting ale to może kiedyś jak osiągnę jakiś pułap.
  3. Początkujący 1985
    Wiem ale chc isc pod ten kierunek a na necie praktycznie nie ma nic na temat street lifting
  4. Początkujący 1985
    Dopiero z 5 razy się podciagne a dipow to może z 10
  5. Początkujący 1985
    @Dynloth pewnie jest zajęty. Myślę nad rozpoczęciem treningów pod street lifting tylko nie wiem jak się za to zabrać @Dynloth pewnie jest zajęty. Myślę nad rozpoczęciem treningów pod street lifting tylko nie wiem jak się za to zabrać
  6. Początkujący 1985
    Tu moze byc problem,ostatnio sprawdzalem I 4-5 razy sie podciagne. Nie wiem jaki ulozyc plan
  7. Początkujący 1985
    Witaj,narazie jestem w trakcie załatwiania drążka bo tamten podarowałem potrzebującym hehe,I tak długo nie mogłem ćwiczyć
  8. Początkujący 1985
    Witam wszystkich po długiej przerwie☺ Trzeba powoli ruszac z treningiem
  9. Początkujący 1985
    Haha nierealne
  10. Początkujący 1985
    Barki
  11. Początkujący 1985
    Martwy ciag mam w zestawie b
  12. Początkujący 1985
    Sztangę daję za głowę,narazie jest lekki ciężar więc nie jest źle,podejrzewam że z czasem będzie się wbijać ale wtedy coś na nią założę?
  13. Początkujący 1985
    Sztanga na barki
  14. Początkujący 1985
    Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 +52 kg Wspięcia na palce z obciążeniem (jedna noga) 14/14/16/6 +11kg Podciąganie szeroko 6/6/8/8-6/6/6/6 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 +74kg high pull 6/6/8/8 +18kg
  15. Początkujący 1985
    No już są?
  16. Początkujący 1985
    Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22-18/20/20 Pompki Diamentowe 14/14/16-14/12/14 Podciąganie podchwytem 6/8/8-6/6/5 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8-5/5/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16-13/12/12 Pike Push Ups 12/14/16-10/12/8 Brzuszki do pozycji V 12/14/16-10/10/10 Crunch Kicks 14/16/16-10/10/10 Wznosy nóg do drążka 12/14/16-4 przy tym cwiczeniu bolał bark wiec zmieniłem na wznosy kolan do klatki 10/10 i tak narazie zostanie
  17. Początkujący 1985
    Dzisiaj ruszam z planem który został stworzony w marcu przez @Dynloth Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 14/14/16/6 Podciąganie szeroko 6/6/8/8 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 high pull 6/6/8/8 Zestaw B martwy ciąg 8/10/12/12 dipy na poręczach 8/10/10/12 wyciskanie żołnierskie 8/10/12/12 wiosłowanie 8/10/12/12 Dzień dobry ze sztangą 8/10/12/12 Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22 Pompki Diamentowe 14/14/16 Podciąganie podchwytem 6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 Pike Push Ups 12/14/16 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 Crunch Kicks 14/16/16 Wznosy nóg do drążka 12/14/16
  18. Początkujący 1985
    Teraz jak cwiczyłem na wolnych ciężarach zauważyłem że moja klatka lepiej się rozbudowala niż robiąc pompki. Jak to z tym jest?
  19. Początkujący 1985
    Witam ponownie Mam w planach w czwartek wrócić do treningów,trzymać kciuki za mnie?
  20. Początkujący 1985
    Starszy brat przychodzi ćwiczyć na drążku bo go tym zaraziłem
  21. Początkujący 1985
    Też tak uważam
  22. Początkujący 1985
    Ból jest przy tym ruchu
  23. Początkujący 1985
    Dominik nie potrafię się podciągać Nie ważyłem się
  24. Początkujący 1985
    Nie narazie ćwiczę u siebie ale dzisiaj chyba pojadę na siłownię bo za gorąco jest
  25. Początkujący 1985
    Strasznie mnie to irytowało na początku ale to nic nie daje i przestałem się martwić
×
×
  • Dodaj nową pozycję...