Rafał Popławski

Chodziłem na siłownię 13 miesięcy i teraz chciałem przerzucić się na kalistenike i strasznie mnie denerwuje że ciężko mi zbudować masę mięśniową przez to że jestem dosyć wysoki. A kreatyna szkodzi w jakiś sposób?

Mnie znowu choroba wzięła i muszę się kurować od środy. Mam jeszcze pytanie ponieważ ciężko mi utrzymać dietę i myślałem o białku i kreatynie?

Miałem taką dietę rozpisana rok temu przez fabrykę siły. Wtedy ważyłem 63kg. A ile teraz powinienem jeść mniej więcej?

Mam plan zacząć od przyszłego tygodnia jeść 4 posiłki dziennie około 2400 kalorii. Pić jakieś koktajle może coś z tego będzie.

Środa trening (02.01.2019) Wszystko wykonane, trening męczący ale dałem radę. Teraz czas na regenerację

Wtorkowy trening mam już za sobą (01.01.2019) Trening był ciężki starałem się wykonywać wszystko jak najlepiej potrafię: Udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia oraz serię oprócz: Pompek diamentowych zrobiłem 3 serie po 6 powtórzeń. Pompek na kostkach 3 serie po 5 powtórzeń. Resztę udało się wykonać tak jak miałem rozpisane. Czuję się zmęczony po treningu i zmotywowamy jeszcze bardziej żeby następnym razem wyszło to jeszcze lepiej .

Witam dzisiaj zaczynam pierwszy trening, już zdrowy to można lecieć pozdrawiam .

Cześć, chciałem tylko dać znać że aktualnie jestem chory więc napiszę jak zacznę treningi ?

Dziękuję za odpowiedź, wiele to dla mnie znaczy że tak szybko otrzymuję odpowiedzi, które mnie satysfakcjonują

Witam, mam jeszcze jedno pytanie czy dostanę jakąś dietę czy starać się dobierać własną?

Moim celem jest zrobienie masy mięśniowej nie tracąc przy tym sylwetji.

Siemanko, nazywam się Rafał mam 17 lat i chciałbym zmienić swoją sylwetkę.