Skocz do zawartości
„Dziś zrób coś, czego innym się nie chce, a jutro będziesz miał to, czego inni pragną” ×

Znajdź zawartość

Wyświetlanie wyników dla tagów 'dziennik' .

  • Wyszukaj za pomocą tagów

    Wpisz tagi, oddzielając je przecinkami.
  • Wyszukaj przy użyciu nazwy użytkownika

Typ zawartości


Forum

  • Workout Athletes
    • Przedstaw się
    • Street Workout Polska
    • Pole Dance Polska
    • Pozostałe Sporty
    • Dietetyka
    • Dzienniki treningowe
    • Workoutowe Newsy
    • Artykuły
    • Po Treningu

Blogi

  • Projekty Workout Athletes
  • Dynloth Blog Treningowy
  • Quake Blog

Kalendarze

  • Street Workout & Kalistenika
  • Naturalna Kulturystyka
  • Sztuki Walki
  • CrossFit
  • Parkour & Akrobatyka
  • Forum
  • Pozostałe

Szukaj wyników w...

Znajdź wyniki, które zawierają...


Data utworzenia

  • Od tej daty

    Do tej daty


Ostatnia aktualizacja

  • Od tej daty

    Do tej daty


Filtruj po ilości...

Dołączył

  • Od tej daty

    Do tej daty


Grupa podstawowa


Skąd:


Dziennik


Staż od:


Sport:


Zainteresowania


Wzrost:


Waga:


Jak do nas trafiłeś/aś?


Szkolenia

  1. Plan treningowy PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) WTOREK: (ABS) CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Zrobiony dzisiejszy trening Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18 Dobry ciezki trening !! zdj po treningu
  2. Hej, zdecydowałem się założyć swój dziennik ;) mam nadzieję, że pomoże mi w drodze do celu i będzie dodawał mi motywacji. Póki co moje parametry to: Obie łydki- 40cm Ona uda- 60cm brzuch- 89cm (mierzony na poziomie pępka) klatka- 100 (na poziomie skutków) lewy bicek- 34.9 prawy 35.2 waga 76.7 wzrost 178cm. Aktualnie moje maksy to 47 pompek, 55 brzuszków, pociągnięcia podchwytem 7-8, a nachwytem 6-7. Pomiary będę robił co miesiąc, ale wagę co tydzień. Będę starał się trzymać 2200kcal dziennie na redukcji. Pozdrawiam i mam nadzieję że długo razem wytrwały ;) moja aktual
  3. witam wszystkich, tak jak Wy chcę się rozwijać. Liczę, że dzięki pomocy trenera cel jest na wyciągnięcie ręki.
  4. Witam Was Rodzinko! W końcu przyszedł ten dzień aby założyć ten dziennik i dzielić się z Wami moimi treningami. Chętnie będę udzielał jakiś porad czy wskazówek, będę dodawał różne filmiki i zdjęcia i wszystko co się będzie u mnie działo Mam nadzieje że będziecie mnie wspierać w ciężkich chwilach i motywować do działania! Pozdro!
  5. Postanowiłam założyć dziennik ponieważ moja motywacja została gdzieś daleko a teraz bardzo jej potrzebuje Liczę na wsparcie wszystkich forumowiczów! :D Dzisiejszy trening (22.02) jest kontynuacją poprzednich. Niestety treningi PD dopiero będą od połowy marca ale lecimy ze SW! ) Po kilkudniowym regenie mocno ćwiczenia! :D Cardio: 15min Wspięcia stóp na 1 nogę 25/25 Pozycja początkowa pompek 60s/60s/60s/60s Wznosy nóg 10/10/10 Plank normal 140s Plank Boczny 60s/60s Plank odwrotny 40s (Jak na 1-szy raz jest okej wg mnie) Siad przy ścianie 60s Pompki nierówne 10/10 Rozciąganie
  6. Moje parametry : Wzrost : 174 Waga : 68 Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem) Max pompek : 40 Max dipów : 25 Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 ) Max brzuszków : nie sprawdzałem Plan treningowy : Pełny plan treningowy - klatka + triceps - abs - plecy +biceps - barki + przedramię Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy sc
  7. Hej wszystkim! Jakoż w końcu zdecydowałem się zmienić siebie i mój wygląd, postanowiłem otworzyć ten dziennik licząc na to, że wspólnie ze mną pomożecie mi przebrnąć przez całą drogę zmian. Głównym moim celem jest to, żeby zbudować masę mięśniową, móc zrobić 10 podciągnięć nachwytem i zwiększyć liczbę pompek, stanąć na rękach bez pomocy ściany, zrobić MU, w przyszłości jakieś elementy. W skrócie - zmienić wygląd Moje parametry: Wzrost: 1.86 Waga: 65kg Max podciągnięć: Podchwytem 4, nachwytem 1 Max pompek: 10 Max dipów: 1 Max przysiadów: 40 Max brzuszków:
  8. Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy w oparciu o parady waszych trenerów.
  9. cześć W związku z potrzebą rozwoju formy i zamiłowaniem do przesuwania granic własnych możliwości postanowiłem założyć ten oto dziennik O mnie: 35 lat, wzrost 180, waga około 90kg Trenuję trochę ponad rok. Zdarzały się błędy i wypaczenia w postaci długich przerw ... ale to już za nami ? moje cele to: - 8 kg Wczorajszy trening odbył się pod czujnym okiem trenera @ZIPOLA Podciąganie z podchwytem 6/6/6/5 Dipy 7/5/5/4 Podciąganie nachwytem 7/7/7/6 Tuck front lever Pompki 6/6/6/6 Trening odbył się w poniższych lokalizacjach :
  10. Witam, przeglądając Internet trafiłem na forum workoutathletes, którego wcześniej nie znałem, a śledziłem już inne fora tematyczne. Widzę, że jest spora aktywność i postanowiłem dołączyć do społeczności oraz założyć swój dziennik. Trochę o mnie Przygodę z treningami zacząłem od siłowni, ale szybko z niej zrezygnowałem powodu problemów z nogą, którą od 3 roku życia miałem kilkukrotnie operowaną - biodro, wydłużanie, śruby itp.), co wykluczyło od razu z treningu przysiady, martwe ciągi i w ogóle trening dołu. Po wstępnym okresie i zaznajomieniu się z zagadnieniem trenowania uzna
  11. Cześć wszystkim, postanowiłem skorzystać z pomocy i zapisywać swój progres na tym forum, liczę na ciekawy efekt, nigdy nie upubliczniałem treningów oraz ich efektów na żadnym forum, może być ciekawie :). Oto moja obecna forma: Moim celem jest siła, zwiększenie muskulatury oraz lepsza rzeźba. Dodatkowo treningu chciałbym użyć kamizelki obciażeniowej (posiadam z regulacją 1-30kg) jeżeli to możliwe.
  12. Witam wszystkich 1. Wiek; - 19 2. Waga; - 67 3. Wzrost; - 171 4. Maksymalna ilość pompek; - 35 5. Maksymalna ilość dipsów; - 18 6. Maksymalna ilość podciągnięć; - 10 7. Maksymalna ilość przysiadów; - 40 8. Maksymalna ilość brzuszków; - Nie robię brzuszków tylko wznosy na drążku do L-sita 9. Ile treningów w ciągu tygodnia; - 4 (sroda, czwartek, sobota, niedziela) 10. Jakie partie mięśniowe chcesz trenować; - Cała góra głównie, nogi mam dość dobrze rozbudowane ale robie wykroki z ketlami, wyskoki na boxa i biegam 11. Jaki jest Twój
  13. Witam! Jestem tu nowy. Post o plan został wysłany. O to moje maxy: Max podciągnięć: 10-12 Max pompek: 25-30 Max dipów: 10-15 Nie jest chyba źle, trenuje w sumie z 2-3 miesiące regularnie albo i mniej ? Chciałbym zakładając ten dziennik śledzić swoje poczynienia i właśnie być regularny ? Mój cel? Zbudowanie mocnej, solidnej bazy i potem skupić się na elementach ? Pozdro!
  14. Wzrost - 157cm Waga - 49kg Staż treningowy - od 02.2018r Aktualny cel - wzmocnienie mięśni, zależy mi na większej zwinności oraz zarysowaniu mięśni ? Na zdj aktualna forma. Wkrótce zrobię i wrzucę zdj zrobione wg zasad, ale na tych też coś widać. Jutro pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło ?
  15. Dziękuje za trening ? TRENING FBW Falling Tower 8/10/12 Hip Thrust 8/10/12 Pompki z rękoma szeroko 6/8/8 (Tyle że na kolanach.) Pompki diamentowe 6/8/8 (Tyle że na kolanach.) Powolne opuszczanie 3/3/3 Inlined Pull Ups 6/8/8 Pike PushUps 6/6/6 Zwis na 1 ręce 6s/6s/6s (6s jedna ręka i 6s druga ręka - to jest jedna seria.) No to zaczynam, po skończonym treningu dam znać jak mi poszło.
  16. cześć W końcu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Coś o mnie: 20 lat, wzrost 173, waga około 60kg trenuje już od około miesiąca moje cele to: +5-10 kg muscle-up front lever dzisiejszy trening: poniedziałek pompki z rękoma szeroko 14/14/16/16 pompki diamentowe 14/14/16/16 pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14 dipy 12/-/-/- pompki na kostkach 12/12/12/12 trening całkiem spoko, diamenty na koniec ciężko szły, niestety po pierwszej serii dipów musiałem przerwać trening,
  17. Cześć. W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
  18. Cześć wszystkim, jestem po pierwszym treningu który otrzymałem, trening świetny bardzo wyczerpujący i naprawdę czuć brzuch. Jutro czeka mnie trening pleców i bicepsów, mam nadzieję że dam radę go wykonać Pozdrawiam Karol ?
  19. Co sądzicie?? Taki format wam pasuje?? Project_03-21_HD_(1).mp4 Project_03-21_HD_(1).mp4
  20. Siema jestem Karol mam 180 wzrostu i ważę 70kg przygode z kalisteniką zacząłem 6 miesięcy temu a przyrodę ze street workout miesiąc temu dopiero uczę się elementów statycznych ale nie jestem źle tu macie mogę fotki
  21. Troche o mnie: Mam na imie Gracjan, 17 lat ćwiczyłem 5 lat siatkówke. Teraz mieszkam za granicą ćwicze kalistenike już 2/3 miesiące. Lubie grać w komputer i lubie fajne dziewczyny ? Wzór startowy na ułożenie planu:
  22. Wiek: 28 lat Waga: 56 kg Wzrost: 169 cm Max ilość pompek: 4 Max ilość dipsów: 0 Max ilość podciągnięć: 1 Max ilość przysiadów: 150 Max ilość brzuszków: 60 - 70 Ile treningów w ciągu tygodnia: 3 treningi – wtorek, piątek, niedziela (ale dni mogą się zmieniać bo czasem wyjeżdżam na weekend do Warszawy na studia więc wtedy trening niedzielny zrobię w inny dzień albo odpadnie) Jakie partie mięśniowe: BRZUCH (!!) i PLECY (!!) to moja słaba strona i najwyższy priorytet. Potrzebuję dobrego treningu na brzuch, bo słabe mięśnie brzucha uniemożliwiają mi zrob
  23. Dzień dobry wszystkim użytkownikom forum! Jest to moje pierwsze podejście do kalisteniki i liczę na Waszą pomoc w tym zadaniu Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej pomimo mojej szczupłej postury (ektomorfik). Czekam na pytania dotyczące planu.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...