Moje parametry :
Wzrost : 174
Waga : 68
Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
Max pompek : 40
Max dipów : 25
Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
Max brzuszków : nie sprawdzałem
Plan treningowy : Pełny plan treningowy
- klatka + triceps
- abs
- plecy +biceps
- barki + przedramię
Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/