FilipB

No zobaczymy to tej pory miałem mały problem dodać coś na wagę

Tak do 80kg-82 moze, zaczynalem przy 75

Witam wszystkich ostatnie 2 treningi mi troszkę słabo wyszły przez zakwasy i brak siły.. środa, podciaganie nachwytem szeroko 5/5/5 wykonano : 5/5/5 incline pull up podwycht 12/14/14 wykonano : 8/5/5 podciaganie podwychtem zamkniętym 5/5/5 wykonano 3/3/3 podciąganie incline pull up nachwyt 12/14/14 wykonano 5/4/5 podciaganie młotkowe 4/4/4 wykonano 4/3/3 czwartek pompki przy biodrach 18/18/20 wykonano 8/5/13 podciaganie samymi barkami 10/10/12 wykonano 10/10/12 podciaganie na ręcznikach 5/5/5 wykonano: 5/3/3 pompki na piłce 14/14/16 wykonano 10/ 10/ 12 podciaganie za głowę 5/5/5 wykonano 3/2/2 aktualna waga 78,2 życzę wszystkim miłego wieczoru ✌

Hahaha tak myślałem ze to powiesz No jak trzeba to trzeba jestem za ??

Witam wszystkich Drugi trening zakończony i dało radę cały Brzuszki do pozycji V 12/14/14 wykonano: 12/14/14 wznosy kolan do klatki 8/10/12 wykonano: 8/10/12 Plank 40s/45s/50s wykonano: 40s/50s/60s scyzoriki 30/30/30 wykonano 30/30/30 choć przy 2 ostatnich powtórzeniach już się cięszko robiło No i Crunch kicks 10/12/12 wykonano: 12/12/15. Życzę miłego wieczoru

Taką mam nadzieje

Dziękuje Oki no to ładnie, dziś o tej samej porze będzie kolejny trening chodź są małe zakwasy i dzięki wszystkim za motywacje ??

Hehe wielkie dzięki

Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły Pompki szeroko20/20/22 wykonano 20/20/22✔️ Pompki Diamentowe 18/20/20 wykonano 12/8/11✖️ Pompki na podwyższeniu 18/18/20 Wykonano 18/18/20✔️ Dipsow nie było dziś:/ Pompki na Kostkach 16/16/18 wykonano16/13/10✖️ Mnie było letko

Będzie przed prysznicem ale tylko te bez drążka od jutra intensywny, lecę jutro do domu dlatego nie mam gdzie na drążku

No wiem przy paru ćwiczeniach wymiękne szczególnie na drążku ale trzeba jakoś przejść prze sto damy radę chęć jest ✌ Damy radę mordeczko ??

To ja ci dziękuje za poświęcony mi czas i za prace z expertem to od jutra zaczynamy treningi

Siemka siemka juz się doczekać nie mogę no i od wtedy zaczynamy

Dziekuje bardzo Quake i życzę wzajemnie

Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌