KaCC

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguję na bodźce. ? Oj ciężko by było nawet przy wiązaniu buta ?

Trochę zapasu jeszcze mam, ale nie chce szarżować za bardzo i dokładam sobie na spokojnie 2.5kg tygodniowo. Pewnie od 15kg zaczną się już lekkie schody, ale to wjedzie kreatyna i powinno być w miarę ok. Sam byłem sceptycznie nastawiony do obciążenia, ale od paru miesięcy nie wyobrażam sobie podciągania czy dipów bez dodatkowych kilogramów.

TRENING #011 - PUSH 18.01.2021r. Dipy +5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 11 | 11 | 11 | 11 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Trening zrobiony na dużym zmęczeniu po całym dniu na nogach, ale kolejne kilogramy dołożone więc jest git. Na pewno będę testował na placu, dzięki za sugestie.

W domu raczej tego nie zrobię, ale jak zrobi się cieplej to na placyku można coś popróbować.

Polecasz coś wartego uwagi? ?

No właśnie nie za bardzo, próbuję go cały czas wzmacniać w miarę umiejętności.

TRENING #010 - ABS 17.01.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 15 | 15 | 15 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Wczorajszy trening z braku czasu zrobiony dzisiaj, myślę że kolejny będzie już ze skróconymi przerwami między seriami.

U mnie akurat wypada popołudniowa zmiana także to jedyna optymalna pora na trening bo po 22 już tak średnio.

TRENING #009 - PULL 15.01.2021r. Podciąganie (nachwyt) +5kg >>>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- pierwsza seria rozgrzewkowa Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +5kg >>>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- pierwsza seria rozgrzewkowa Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie młotkowe >>>>> 5 | 5 | 5 | Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie. Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Kolejne 2.5kg dorzucone, jak na razie obciążenie nie sprawia problemów, myślę że powyżej 10kg już zacznie mi się wdawać we znaki. Jak na ten moment siła jest priorytetem, sylwetka będzie efektem ubocznym no ale zobaczymy jak to będzie wyglądało.

Gdzieś w temacie już wrzucałem takie zdjęcie, parę stron do tyłu.

Na starym byłem żylasty, teraz jestem nabity to trzeba było zaktualizować ?

Dziękuję bardzo.?

Cieszę się że mogłem pomóc ?

Trochę czasu to zajmie ale na bank coś poczujesz, albo spróbuj przytrzymać ciut krócej tylko sobie obciążenie jakieś daj na kolana

A dziękuję bardzo, z Twoim poziomem zaawansowania ćwiczenie raczej nie sprawi trudności chyba że byś wytrzymał w tej pozycji z pół godziny ?

To w porównaniu z moim sprzętem to nieba a ziemia ?, w takim miejscu aż przyjemnie się trenuje. Na mnie Wall Sit działa spoko, jak zacznę wydłużać serie do kilku minut to odczucia będą jeszcze lepsze.

TRENING #008 - LEGS 13.01.2021r. Wall Sit >>>>> 1min | 1min | 1min +20sec Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. No pokaż pokaż, jestem ciekawy co to za sprzęt ?

Klatę będzie trzeba podgonić w tym roku, a poręcze mam na wysokości chyba niecałego metra, ale trzeba trenować w warunkach polowych ?

U mnie teraz jest problem z poręczami do dipów, ciut za bardzo się wychylam w przód i lepiej czuje barki niż klatę i będę musiał nad tym popracować albo kupić wyższe bo teraz przy zgiętych kolanach prawie dotykam ziemi. Przynajmniej przez ten rok bary poszły ostro w przód i łapa lepiej wygląda ?

U mnie to była blokada psychiczna przed jakąś kontuzja, teraz wiem że jak się z głową do tego podchodzi to złapanie kontuzji jest praktycznie nie możliwe ?

Ja się sam mentalnie namawiałem na ciężary jakieś półtora roku, a teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez. ??

Coś w tym jest bo też powoli zaczynam odczuwać taki stan ?

TRENING #007 - PUSH 11.01.2021r. Dipy +2.5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 11 | 11 | 11 | 11 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Trening zrobiony, klata spompowana, można iść do roboty. Do kwietnia leci siłówka, później będzie lekkie cięcie żeby to jakoś wyglądało w wakacje. No a jak, trening siłowy 2x w tygodniu ciężar nie za duży ale już go czuję na sobie ?

Na pewno się przełoży, ja żadnych elementów w planach nie mam jedynie wzmocnienie core.

Spoko weszło, też chciałem zrobić 3x30s ale po pierwszej serii 25 sekundowej poczułem że do 30 nie dojadę i odpuściłem, ale ogólnie super odczucia po treningu.