Drzymek

A tak wygląda francuski parki do street workoutu ? Gdyby ktoś przypadkiem może był to podrzucam wpsółrzędne gdzie znajduje się ten park ? 43.4499005, 4.9407423 IMG_6482.MOV

U mnie wygląda to tak że od niedawna pracuje jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych i ćwiczę jak tylko masz czas. I to wygląda tak że że albo robię trening i idę biegać albo jak jest czas mocno ograniczony to tylko biegam a jak zjeżdżam na weekendy to na personalne treningi na kickboxing chodzę ? Zabieram ze sobą w trasę paraletki, mate do ćwiczeń i małe hantelki 2kg (Do walki z cieniem). Zrobię kiedyś krótką relację jak wyglądają u mnie treningi w trasie bo warunki czasem są ciężkie a czasem to znajdzie się gdzieś w pobliżu jakiś placyk do SW i jest bajka ?

Tak, kostka wygojona już w pełni, już od dłuższego czasu na pełnych obrotach praca na sobą ? Ostatnio też już treningi kickboxingu wleciały więc jest elegancko ?

Tak wyglądają drążki w Wąchocku na których dziś trenowałem ?

W mojej okolicy jest sporo akurat drążków, jutro akurat uderzam do Wąchocka i pokaże drążki ?

Jakoś do drugiej połowy maja byłem uwięziony w gipsie (Skręcona kostka podczas gry w piłke) ? I przyznaje się bez bicia że wdał mi się leń do lipca ale zatęskniło się za treningami i coś tam trenuje sobie. Wczoraj wleciał trening na drążkach w Starachowicach a właśnie zaraz lecę przebiegnąć 5 km i jutro też znowu na drążki ?

Ja po dzisiejszym treningu, ciężko było bo delikatne przeziębienie złapałem(Katar i delikatny ból gardła). ? Ale swoje zrobione ? Przysiad z wyskokiem 12/12/14 Falling Tower 8/8/8 Przysiady wykroczne 18/18/18 Dipsy 7/7/8/8 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 14/14/14/14 Pompki diamentowe 8/8/9/9 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 Crunch Kicks 14/14/16 Brzuszki do pozycji V 10/10/12 Ja też mam paraletki także też mogę wziąć, trzeba tylko pogodę śledzić ?

Siemka, nie mam ostatnio czasu na pisanie tutaj dziennika co trening dlatego od czasu do czasu coś się tutaj pojawi ? Jedynie co to w zeszycie zapisuje sobie wszystko z treningu ? Trening robiony wczoraj i pierwszy raz w tym roku wyszedłem na drążki w plener i jedynie z czym miałem problem to z podciąganiem nachwytem, coś mnie blokowało w połowie podciągania i dlatego podciągałem się przy użyciu gumy. Swoją drogą jak ktoś jest Radomia to można się kiedyś zgadać i wspólny trening pyknąć ? Przysiad z wyskokiem 12/12/14 Falling Tower 8/8/8 Przysiady wykroczne 18/18/18 Dipsy 7/7/8/8 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 14/14/14/14 Pompki diamentowe 8/8/9/9 Podciąganie podchwytem 4/4/4/3 Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 Crunch Kicks 14/14/16 Brzuszki do pozycji V 10/10/12

Siemka wracam do prowadzenia tego dzienniczka treningowego ? Ostatni miesiąc próbowałem swoich sił na siłowni ale to nie dla mnie i nie mogłem się odnaleźć ? Dlatego wracam do kalisteniki ? Postanowiłem że wrócę do planu który rozpisał mi kiedyś Dynloth, dosłownie delikatnie go zmodyfikowałem i wyszło z tego takie coś: Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/7/7 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 12/12/12/14/14 Pompki diamentowe 8/8/8/10/10 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/12 Brzuszki do pozycji V 8/8/10 Jednym z celów jest zbicie wagi do 85 kg (Aktualnie 89kg) oraz zwiększenie siły i zgubienie tzw. boczków ? Jestem też już po treningu z tym planem: Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/8/6 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/7/7 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 12/12/12/14/13 Pompki diamentowe 8/8/8/8/7 Podciąganie podchwytem 4/4/4/3/3 Podciąganie nachwytem 4/3/3/2/2 Crunch Kicks 12/12/12 Brzuszki do pozycji V 8/8/10 Przerwa między ćwiczeniami wynosiła 1,30 minuty a między seriami nie było przerwy ? Coś zmienić w planie ? Miłe widziane podpowiedzi i oceny haha ? Pozdrawiam !

Witam, wracam tutaj po prawie 10'miesięcznej przerwie. Nie próżnowałem przez ten czas i cały rok był aktywny fizycznie. Od Stycznia do czerwca trenowałem w grupie początkującej kickboxing(Poniedziałek Środa Piątek) a od czerwca przeszedłem do grupy zawodniczej i trenowałem do listopada (Treningi 5/6 razy w tygodniu bez niedzieli) . Tymczasowo nie trenuje kickboxingu ponieważ ciężko było łączyć treningi codziennie ze szkoła/pracą. W dni w których nie byłem na sali, bo zdarzały się niestety takie robiłem siłę bądź cardio. Teraz aktualnie robię treningi FBW no i dużo biegam. Na początku roku ważyłem coś koło 104 kg a jak trafiłem na tą stronę było już 101,9 kg(19 stycznia 2021r) no i cel był prosty żeby w moje 18'ste urodziny (23 czerwca) ważyć 90/95 kg i żeby moje maksy poszły w górę, obrany cel zrealizowałem bo 23 czerwca bieżącego roku waga pokazała te 95 kg i oczywiście moje maksy także poszybowały w górę ?. Trenuje do dziś dnia i aktualnie wygląda to tak : Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 88 kg Maxy podciągnięć : 6 Maxy pompek : 40 Maxy dipów : 17 Moje aktualne pomiary ciała: Pierwszy: 24 marca 2021r Ostatni: 10 grudzień 2021r Poniżej załączam także moje zdjęcie: Wspomniałem wyżej że biegam dlatego załączam także zdjęcie mojej życiówki na dystansie 10km (00:53:27) którą osiągnąłem 22 listopada 2021r. Aktualnie największy dystans jaki pokonałem to 20 km. Rok temu nie potrafiłem 2 km przebiec a teraz 2 km to nic ?

TRENING FBW #06 - 16.02.2021r.(Wtorek) Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 6/6/6/6/5 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 3/3/2/2/2 (z gumą) Podciąganie nachwytem 2/2/2/1/1 (z gumą) Crunch Kicks 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Przerwy między seriami 1 minuta a między ćwiczeniami 2 minuty. Nie trenowałem tydzień ponieważ byłem lekko chory ale wracam ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Oj zdarzają się właśnie takie dni tak jak kolega wyżej napisał ale nie ma co, trening trzeba zrobić, nigdy lekko nie będzie. ? Zacytuje sobie słowa Mariusza Pudzianowskiego bo troszkę dają motywacji. "Trzeba wyznaczyć sobie cel i konsekwentnie do niego dążyć. W życiu nie ma dróg na skróty. Czasem jest ciężko, ale nie wolno zrezygnować. Za to, gdy już dojdziesz tam, gdzie chciałeś, możesz mieć chwile satysfakcji. Wiesz ile jesteś wart" - Mariusz Pudzianowski

TRENING FBW #06 - 06.02.2021r.(Sobota) Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 6/6/6/6/5 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 3/3/3/2/2 (z gumą) Podciąganie nachwytem 2/2/2/2/1 (z gumą) Crunch Kicks 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Trening zrobiony, ostatnie 2 serie były dość ciężkie. Zapisałem się dodatkowo na kickboxing i po wczorajszym treningu dziś dość mocno odczuwam prawy biceps. przerwy między seriami 2 minuty a między ćwiczeniami 3 minuty. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING FBW #05 - 03.02.2021r.(Środa) Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 6/6/5/5/5 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 3/3/3/3/3 (z gumą) Podciąganie nachwytem 2/2/2/2/1 (z gumą) Crunch Kicks 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Dynloth lekko zmienił mój plan, trening wykonany dziś nieco wcześniej, przerwy między seriami 2 minuty a między ćwiczeniami 3 minuty. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Powoli, systematycznie do przodu ?