Majchrzal

Ekspert to za dużo powiedziane ? jeszcze masa nauki i pieniędzy na kursy do wydania przede mną ??. Oczywiście służę pomocą. Jeśli ktoś z Was jest z Kielc to zapraszam ?

Właśnie wydaje mi się, że szkoda by było zmarnować taką okazję jaką jest masa. Z drążkiem zrobienie pełnego 5x5 będzie dla mnie w obecnej chwili ciężkie, Ale od czego są negatywny ? Dzięki za odpowiedź. To chyba wygra 5x5 ?

Tak jak w temacie Proszę Państwa : Według Was co lepiej podziała? 3x3 vs 5x5? Poszedłbym raczej w push/pull/leg plus na dobitke ćwiczenia z gumami oporowymi. Rozgrzewka również z gumami - ćwiczenia stabilizujace łopatki, przedwczesne uruchamianie cwiczonych partii. Dobitka byle by się podpompowac. Co sądzicie? Co jest według Was za, a co na nie? ?

Obecnie mam stałych 9 pacjentów, z którymi współpracuje już od 2 miesięcy bez przerw dłuższych. 3 Z nich to osoby, które się coś tam ruszaly, a reszta tylko praca i kanapa. Nawet nie zdjęcie sobie sprawy Panowie i Panie jaka różnica jest przy współpracy z sportowcem. Terapia leci dużo szybciej, bodźce przez ciało sportowca są odbierane dużo dużo szybciej. Dla porównania mamy osobę X i Y. X jest sportowcem,Y kanapowcem. Ten sam przypadek/uraz, załóżmy, że to są bliźniaki( czyli genetycznie i anatomiczne dwie krople wody) - Pan X potrzebuje 3/4 zabiegów I efekt jest, natomiast Pan Y 6/7/8. Nie długo walczyłem, mnie nie ciągnęło jakoś mega do ringu, robiłem to dla zabawy ? bardziej rajcowalo mnie napierdalanie się z moim przyjacielem ?? Ale my tak od podstawówki to wiesz ?

I bardzo dobrze ? nie polecam nikomu ? *zgiecie

Ouuu chłopie. Jak jest z mobilnoscia i stabilnością u Ciebie ? zgjęcie podeszwowe(palce w dol) i grzbietowe stopy(palce do góry) zdrowej i tej kontuzjowanej w wolnej chwili mi podeśli. Masz jakieś świeże zdjęcie rtg/rezonans kostki? Jakbym to zobaczył to wiexej mógłbym Ci powiedzieć co z tym porobić.

Ouuu chłopie. Jak jest z mobilnoscia i stabilnością u Ciebie ?

Nie. Rower i dwa razy piłka ? taki to już pech ?

Studia ? w międzyczasie kursy robię, od cholery jest nauki I od cholery kasy na to idzie ? ale zarobki są bardzo zadowalające plus satysfakcja z wykonanej pracy, telefony od ludzi, że od dawna nie czuli się tak jak po zabiegach. Nie idzie tego słowami opisać ? To było moje 4Te złamanie, pewnie poprzednie miały wpływ na to ? no ale fakt -napierdalalismy się jak trzeba ?

Tak, złamana ?. Na naukę nigdy nie jest za późno! ? w tytym wypadku na masażystę trzeba 2 lata weekendowo przeznaczyć. Odnośnie budowania siły-jestem za! Chce zbudować z Waszą pomocą jeszcze lepsza formę i zdaje sobie sprawę, że to wymaga czasu. Genralnie w domu mam poręcze do dipów, paraletki do pompek, skakankę i gumy o obciążeniach 16kg, 25, 45kg. Obecne wyniki siłowe na raz to : dipy -11pow x raz drążek- 4 powtórzenia ( w tym ćwiczeniu progres zawsze mialem najwolniejszy) HSPU- od przerwy nie robiłem, wolę nie ryzykować upadku na głowę. Do tej pory robię pompki na barki i wchodzi spokojnie na raz 10 powtórzeń przysiady na jednej nodze- zrezygnowałem dopoki nie wzmocnie nog, robię zwykle z gumą. Na jedną serię wchodzi lekko 25 powtórzeń. brzuch - wznosy nog na poreczach do dipów do pozycji L - 12 na serię Ogólnie uznałem, że dopóki nie przyzwyczaję trochę mięśni do wysiłku z aktualna masa ciała to odpuszczam Hspu/przysiad na jednej nodze żeby się nie uszkodzić ? Dziękuję! NIe zawiodę Cię ^^ Nie, zadbalem o nią po kontuzji. Robiłem sobie sam masaże, zabiegi z fizykoterapii. Jedyny mankament to osłabiony chwyt ( na drążku palce szybko padają) Ale to kwestia czasu zanim się wzmocnią

Czesc Ekipa! Jestem Kamil, lat 25. Z sportem związany ogólnie od 18 roku życia z przerwami z powodu lenistwa oraz kontuzji. Swoją przygodę z sportem zaczynałem od kalisteniki według książki ,,Skazany na trening" -tak minęły mi pierwsze 3 lata treningów. Z poziomu totalnego ulańca zrzucilem wtedy ok 12kg tłuszczu, wrzuciłem trochę mięsa na szkielet. Następnie doszla siłownia, z którą nie rozstawalem się przez dwa lata(mieszkałem kalistenike z typowymi ćwiczeniami z wolnym ciężarem). Dodatkowo wkrecilem się w boks, odlozylem wszystkie treningi i zrobiłem z niego swój priorytet. Ta przygoda trwała do mojej ostatniej walki, która odbyłem w grudniu 2019 roku. Zakończyła się niestety pogruchotaną ręką. Od tego momentu wróciła moja stara znajoma - ulana sylwetka, zapał po przerwie do treningów nie wracal przez bardzo długi czas. Zmienilo się to około miesiąca temu. Wdrażam się powoli, ale mam świadomość, że bez konkretnego planu będzie to szło bardzo wolno. Mam nadzieję, że z waszą pomocą osiągnę więcej niż miałem w swojej zyciowej formie ^-^. Z wykształcenia jestem masażysta/przyszłym fizjoterapuetą/rehabilitantem. Moje zainteresowania są ściśle związane z moim zawodem, dodatkowo dochodzi informatyka, kosmos plus sport oczywiście ?. Moja dominującą grupą mięśniową są barki. Dużo było chodzenia na rękach/stania (zdecydowanie w mojej sylwetce one się wyróżniały najbardziej). Moje maksy dawniej prezentowały się nastepujaco: Dipy:31 powtórzeń na raz/ +35kg na 7pow. Pociągnięcia: 13 pow na raz/+25kg x 5pow. Brzuch: dragonflag 8pow./nogi do drążka 10 pow. Przysiady na jednej nodze: 8 pow na raz HSPU: 19pow na raz Pompka na jednej ręce: 21pow na raz( nogi w rozkroku ciut więcej jak szerokość barków). Obecnie moja forma pozostawia wiele do życzenia. Przez ten okres bardzo przytylem - z 72kg do 96kg ? i w związku z tą nadwagą nie wiem czy skupić się na spaleniu tego czy korzytac z masy i budować siłę. Mam nadzieję, że pomożecie mi z wlasciwym wyborem ??. Pozdrawiam serdecznie ? Maniek