Znajdź zawartość

POMPKI: Pompki Tradycyjne Pompki Szwedki Pompki Szerokie Pompki Diamentowe Głębokie Pompki Hindu PushUp Adv Hindu PushUps Pompki z wyskokiem Pompki na kostkach Pompki na piłce Pompki Side to Side Pompki Tygryski Pompki Wojskowe Pompki z klaśnięciem 2 Pompki z klaśnięciem Pompki z nogami na podwyższeniu Pompki z rękoma przy biodrach Pompki z jedną ręką na podwyższeniu Pompki w HandStand DIPSY: Dipsy na triceps Dipsy na klatkę Dipsy na drążku Korean Dips T-Bar Dips PODCIĄGNIĘCIA: Podciąganie nachwytem Podciąganie podchwytem Podciąganie nachwytem szeroko Podciąganie podchwytem zamkniętym Podciąganie Barkami Podciąganie za szyję Inclined PullUp Adv Inclined Pull Ups Podciąganie chwytem młotkowym TypeWriter PullUps ABS: Crunch Kicks Wznosy kolan do klatki Brzuszki ze zgiętymi nogami Heel Touches Hollow Body Knee Raises Podnoszenie nóg do kąta prostego Wznosy prostych nóg do drążka Wycieraczki Scyzoryki Plank Plank boczny Brzuszki do pozycji V Mountain Climbers PRZYSIADY: Przysiady Przysiady wykroczne Wspięcia na palce Przysiad z wyskokiem Przysiad na jednej nodze INNE/PROGRESJE: Zwis na 1 ręce Wspinanie po ścianie Skin the cat Tuck Planch Zwis Początkowy Human Flag Przejście ze zwisu do tuck BL Tuck BL z prostymi nogami Tuck BL ze zgiętymi nogami Próby HumanFlag Powolne Opuszczanie HumanFlag TECHNIKI: Wymyk Dynamiczny FrontLever FrogStand L-Sit Swing Human Flag