Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'faza izometryczna' .
-
Ruch ekscentryczny, koncentryczny i faza izometryczna. Co to takiego?
Trip dodał wpis na blogu → w Wiedza - Artykuły
Ruch ekscentryczny, ruch koncentryczny i faza izometryczna nie mają nic wspólnego z mechaniką, budową silnika i podnośników hydraulicznych, bądź pneumatycznych. Są to zwroty opisujące trzy fazy pracy naszych mięśni. Zdarzają się osoby, trenerzy, którzy opisując komuś dane ćwiczenie, używają zwrotów: ruch koncentryczny czy ekscentryczny, rzadziej izometryczny. Nie ma w tym nic złego, a nawet wskazane jest używanie profesjonalnego słownictwa. Problem w tym, że odbiorca często nie wie, o co chodzi i nie ma co mu się dziwić, bo nazwy te raczej nie kojarzą się z treningiem siłowym. Więc jeśli jesteś osobą z krótkim stażem treningowym, możesz nie wiedzieć, co oznaczają tytułowe terminy. Kilka poniższych zdań powinno wyjaśnić sprawę. Jeśli nigdy nie słyszałeś tych zwrotów, zapamiętaj je i ich znaczenie, na pewno Ci się to przyda w przyszłości. RUCH EKSCENTRYCZNY (ruch negatywny) – wydłuża, rozciąga mięsień. Przykłady: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc (klatka) – ruch ekscentryczny występuje podczas opuszczania sztangi do klatki piersiowej. -Podciąganie na drążku (plecy) – ruch ekscentryczny występuję podczas opuszczania tułowia. -Uginanie ramion z hantlami (biceps) – ruch ekscentryczny występuje podczas prostowania ramion. RUCH KONCENTRYCZNY (ruch pozytywny) – skraca, napina mięsień. Przykłady: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc (klatka) – ruch koncentryczny występuje podczas wyciskania sztangi od klatki piersiowej. -Podciąganie na drążku (plecy) – ruch koncentryczny występuje podczas podciągania tułowia ku górze. -Uginanie ramion z hantlami (biceps) – ruch koncentryczny występuję podczas uginania ramion. FAZA IZOMETRYCZNA – występuję, gdy mięsień jest napięty i nieruchomy. Dokładniej mówiąc, jest to końcowa faza ruchu koncentrycznego, a więc maksymalne napięcie mięśnia, plus chwilowe przytrzymanie ciężaru w tej pozycji.-
- faza izometryczna
- koncentryczny
-
(i 2 więcej)
Oznaczone tagami: