Jump to content

Beta-alanina – suplement diety o potwierdzonej skuteczności


Michal
 Share

Recommended Posts

Beta-alanina to aminokwas, który jest produkowany w naszym organizmie, ale warto uzupełniać jego niedobory.
 
Dzięki niemu udaje się zwiększyć moc mięśni podczas wysiłku i budować masę mięśniową. Beta-alanina sprawia, że możemy trenować z większą wydajnością. Wszystkie te właściwości zostały potwierdzone naukowo, a naukowcy jednoznacznie stwierdzili, że ten aminokwas jest bezpieczny dla ludzi i zwierząt.
W odróżnieniu od innych aminokwasów, beta-alanina nie jest wykorzystywana do budowy mięśni i nie jest niezbędna dla człowieka. Mimo to warto ją uzupełniać z diety.
Ten hormon wpływa na zwiększenie mocy mięśni i poprawia wydajność aerobową organizmu. Dzięki jej przyjmowaniu, trening może być bardziej intensywny i trwać dłużej, bo usuwa ona kwas mlekowy z komórek. Prowadzi także do zmniejszenia zmęczenia i w organizmie jest jednym z substratów do produkcji innych substancji, które przyczyniają się do skuteczniejszego treningu.
 
Kolejnym mechanizmem działania beta-alaniny jest wpływ na wydzielanie insuliny, hormonu o działaniu anabolicznym.
 
Warto połączyć beta-alaninę na przykład z kreatyną, ponieważ działanie tych dwóch preparatów jest podobne, ale dotyka innych mechanizmów i nie można ich stosować zamiennie. Można powiedzieć, że beta-alanina i kreatyna to dwa przełomowe suplementy diety w kulturystyce i przez długi czas trudno spodziewać się tego, że pojawi się substancja, która będzie miała jeszcze lepsze działanie.
 
Kiedy warto przyjmować beta-alaninę?
Ten suplement diety jest przydatny dla wszystkich osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Beta-alanina daje charakterystyczny efekt kłucia pod skórą, ale pojawia się on tylko u niektórych osób. Dawkowanie beta-alaniny to od 4 do 5 gramów. Substancja działa najsilniej na początku przyjmowania, natomiast później, jej działanie nieco słabnie.
Warto przyjmować ją zarówno przed jak i po treningu.
Obecnie bada się to, jakie działanie ma jednoczesne przyjmowanie beta-alaniny z innymi aminokwasami i tutaj wyniki są także bardzo interesująco. Niedawno zauważono, że tauryna znosi działanie beta-alaniny.
 
Można je złagodzić, przyjmując jednocześnie węglowodany.
Beta-alanina działa także u osób, które nie mają tego wrażenia.

 

Moim zdaniem, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki na siłowni, powinieneś zainteresować się właśnie beta-alaniną.
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 0
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...