Jak szybko schudnąć z brzucha?

[Michal]

Dietetycy często słyszą w swoich poradniach pytanie o to, co zrobić, by szybko schudnąć z brzucha. Postaramy się na nie dzisiaj odpowiedzieć.

 

Najważniejsze zasady odchudzania

Wystający brzuch jest najczęściej spowodowany naszymi nieprawidłowymi nawykami żywnościowymi, zwłaszcza jedzeniem nadmiaru węglowodanów. Aby znów zmieścić się w spodnie rozmiaru S, należy przejrzeć swój dotychczasowy jadłospis i zmniejszyć w nim ilość kalorii.

Podstawą prawidłowej diety jest wyeliminowanie pustych kalorii w postaci słodyczy, alkoholu i tłuszczów (w które obfitują smażone potrawy). Jeśli w Twojej diecie jest dużo tłuszczów nasyconych, powinieneś je wyeliminować na rzecz zdrowych kwasów omega-3 i omega-6, które znajdziesz na przykład w olejach tłoczonych na zimno i rybach.

W diecie powinno znaleźć się więcej warzyw i białka, które przyśpieszą spalanie tłuszczu i zaspokoją Twój apetyt.

Do zmniejszenia ilości tłuszczu na brzuchu prowadzi większość diet.

 

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch raczej nie spowodują, że stracimy masę tłuszczową tylko w partii objętej gimnastyką, ale i tak będą miały korzystny wpływ na metabolizm i spalanie tłuszczu we wszystkich rejonach ciała.

Oprócz ćwiczeń aerobowych i siłowych, można wykonywać na przykład 6 Weidera, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha i podciągnięcia nóg do tułowia. Ostatnio coraz mniej polecane są brzuszki, które mogą powodować problemy z kręgosłupem.