Insulina to hormon o działaniu anabolicznym, który ma duży wpływ na skuteczność treningu. Jej wydzielanie następuje wtedy, gdy rośnie stężenie glukozy we krwi, natomiast wysiłek sprawia, że stężenie insuliny maleje.

Dzięki niej białka w organizmie przyswajają się znacznie szybciej, natomiast białka, które przyswoiły się, nie rozkładają się pod wpływem treningu. Dzieje się tak dlatego, że insulina obniża poziom kortyzolu we krwi. Kortyzol jest uważany za hormon stresu, jego nadmiar prowadzi do powstania wielu dolegliwości zdrowotnych. Z tego względu warto zastanowić się nad odżywkami węglowodanowymi, które wpływają na zwiększenie poziomu insuliny.

Jej kolejnym działaniem, jest uwodnienie komórek mięśni, dzięki czemu otrzymują one więcej minerałów, niezbędnych do szybkiego wzrostu. Mięśnie są opuchnięte, ale w krótkim czasie przekłada się to na ich wzrost. Jak działa insulina w trakcie treningu? Insulina może prowadzić także do wzrostu ilości tłuszczu w organizmie (co nie grozi w czasie treningu, bo i tak go spalimy) i zmniejszenia poziomu węglowodanów. Minusem jest to, że insulina nasila stłuszczenie wątroby, przez co u młodej osoby jej stan może być równie zły co u kogoś, kto od kilku lat pije alkohol. Z tego powodu, wraz ze stosowaniem insuliny, należy przyjmować większą ilość środków na wzmocnienie wątroby.

Ten hormon ma także bardzo silny wpływ na stężenie innych hormonów – zwiększa ilość testosteronu we krwi oraz zmniejsza działanie adrenaliny. Jednym słowem – insulina sprawia, że trening jest skuteczniejszy.

Aby zwiększyć ilość insuliny we krwi, stosuje się różnego rodzaju odżywki zawierające cukry proste. Stosowanie takich preparatów może być ryzykowne na dłuższą metę, ponieważ może prowadzić do insulinooporności, czyli coraz słabszego działania tego hormonu na tkanki organizmu. Stawka jest duża, gdyż insulinooporność prowadzi do cukrzycy typu II i wielu powikłań.

Warto pamiętać, że organizm człowieka nie jest przystosowany do przyjmowania ogromnych dawek węglowodanów, które często zaleca się sportowcom. Epidemia otyłości i chorób metabolicznych jest w dużej mierze spowodowana tym, że w naszej diecie jest za dużo węglowodanów. Wyobraź sobie teraz sportowca, który regularnie przyjmował preparaty węglowodanowe i nabawił się przez to insulinooporności, a następnie kończy karierę.

Kto musi przyjmować insulinę?

Insulina jest konieczna przy cukrzycy typu 1 (dziecięcej) i 2, gdy tabletki przestają działać. Stosuje się ją także u kobiet w ciąży i u cukrzyków, u których wystąpiły nagłe powikłania chorobowe.

Jak widzisz, ten hormon ma dwa interesuje oblicza - z jednej strony wpływa na ciało niekorzystnie, bo zwiększa stłuszczenie, a z drugiej, wyjątkowo mocno wspiera funkcjonowanie mięśni. U osób trenujących nasila się wyłącznie ten drugi objaw, dzięki czemu można ćwiczyć jeszcze dłużej i skuteczniej.

Podsumowanie

Insulina to hormon o wielu twarzach. Z jednej strony, sprzyja ona budowaniu mięśni i ma działanie przeciwne do innych, niezbyt lubianych hormonów (np. adrenaliny), a jej poziom można bardzo łatwo zwiększyć (przez jedzenie słodyczy).

Drugą natura tego hormonu jest znacznie groźniejsza, gdyż wpływa ona na nieprawidłowe rozlokowanie tkanki tłuszczowej i jonów potasu, a także na produkcję ciał ketonowych w wątrobie. Jeśli w diecie jest bardzo dużo cukrów prostych, może dojść do bardzo poważnego stanu, jakim jest cukrzyca.

Z tego powodu, naszym zdaniem, należy rozsądnie przyjmować preparaty węglowodanowe i regularnie badać poziom glukozy we krwi na czczo.

Dołącz do naszej sportowej rodziny: WorkoutAthletes.com/Forum