Ranking

Nie ma co się przejmować, wszystko jest dla ludzi. ? Kolejny trening będzie już normalny ?

SOBOTA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 ----> 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 ----> 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 8/8/8 ----> 8/8/5 (-2) ? Pompki na piłce 14/16/16 ----> 14/16/14 (-2) ? Podciąganie za głowę 6/6/6 ----> 6/6/6 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Człowiek pozwolił sobie wczoraj wypić dwa piwka i od razu jest przełożenie na trening, no niestety rodzinnego grilla się nie odmawia. Od poniedziałku pełna mobilizacja i jazda z treningami. ?

CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 ----> 6/8/8 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 ----> 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 ----> 8/8/8 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 ----> 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8 ----> 8/6 (+1))/5 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Czwartkowy trening musiałem przełożyć na piątek ze względu na brak czasu, a sobotni będę musiał przełożyć na niedziele z tego samego powodu. Nie ważne jaki dzień, ważne że małymi kroczkami do przodu. ?

Jakbym trzymał dobrą michę to wyglądałoby to dużo lepiej, zrobię sobie zdjęcie w połowie września i porównam czy coś się zmieniło w sylwetce czy nie, jeśli nie to będzie trzeba sobie zacząć odmawiać domowych obiadków ?