Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
Wykroki w bok 12/12/12/12
Przysiad z wyskokiem 8/10/12
Pompki Szwedki 14/14/14/14
Hindu PushUp 8/8/8/8
Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10
Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
Crunch Kicks 12/12/14
Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s