Pompki z rękoma szeroko 18/18/18
Pompki diamentowe 12/12/14
Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8
Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12
Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
Burpees 10/10/10/10/10
Sprinty 100m/100m/100m