Turkles żeby zrzucić zbędny tłuszcz to wystarczy mniej jeść. Nie jeść słodyczy, jak podjadasz to postaraj się tylko owoce i poprostu ćwiczyć SW, bieganie, basen, rower, itd. A jak nie chcesz się bawić to dieta na redukcje i porządne treningi aerobowe